O se isi fualaau suamalie suamalie rotakeie mo oe e taumafai. O le suamalie suamalie e tuʻuina atu ai lenei ipu o se faʻamaoni moni a le malo. E mafai ona e faia lenei mea i fualaau faisua, e pei o pateta suamalie po o fualaau faisua . Atoatoa mo soʻo se taimi, taimi faʻapitoa, poʻo se taumafataga a le aiga.
Mea e te Manaomia
- 1 3-pauna / 1.3 kilokalama kulumu moa
- 1/3 ipu / 80 mL saula soya
- 1/4 ipu / 60 mL le kulimi suamalie
- 1/4 ipu / 60 mL le meli
- 3 punetini / 45 mL sugar brown
- 3 cloves garlic, minced
- 2 sipuni / 15 mL ketchup
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL Tabasco
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL masima sua
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa uliuli
- 1 teaspoon / 5 mL
- suauu sasama
Auala e Fai Ai
Faʻatasia mea uma sei vagana ai le moa ma faʻafefiloi lelei. Tuʻu ese le 1/3 o le faʻafefiloi ma le pulumu i luga o le itu atoa o le moa i totonu ma fafo. E sili pe afai e mafai ona maua i lalo o le paʻu, aemaise lava i luga o fata. Tuu le moa i luga o le palasi ma feanu i luga o se mea vevela-vevela vevela i luga o le fagu ma se pusa papa i lalo o le moa. A maeʻa le 20 minute o le kukaina o le taimi palasi ma se vaega o totoe o le paluga.
Toe faia pe a uma le isi 20 minute. Faʻaauau pea le kuka seia oʻo ina oʻo ile moa ile vevela ole 165 tikeri i le tele o eria, aemaise lava le ogavae. E tatau ile chicken pe a ma le 1 1/2 itula e kuka ai. Aveese mai le vevela ma tuu le moa moa mo le 10 minute aʻo leʻi vaneina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 984 |
| Aofaʻi gaʻo | 47 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sodium | 1,902 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 94 g |