Seafood Au Gratin

Seafood i gratin ma iʻa ma fusi poʻo le gaogao. O se meaʻai matagofie lea i luga o se taumafataga masani lelei o taumafa masani. E maua sina siva mai le sau o le Tabasco, e fetaui lelei ma mea manogi. O lenei fua e fua i le 6 ae mafai ona faigofie ona faʻasalalau mo vaega tetele.

Mea e te Manaomia

• 1 1/2 pauna iʻa paʻepaʻe - cod, moli lanumoana, vevela, ma isi.
• 1/4 ipu vai mamago mama
• 1 sipuni le sua o le tipolo
• 3/4 sipuni masima
• 1/4 teaspoon Tapataʻi poʻo se sau siva vevela
• 3 sipuni punū pata poʻo le margarine (vaevaeina)
• 1 ipu vavao poʻo le 6 i le 8 aunese o le gaʻo kuka (faʻaputu umi)
• 3 falaoamata punetete
• 2 yolks egg
• 2 sipuni vaelua afa ma le afa
• 2 sipuni kuka kuka le Parmesan cheese

Auala e Fai Ai

1. Faʻatulaga iʻa i luga o se tasi i luga o le mea e faʻafefiloi ai falaoa.
2. Faʻasusu i le uaina, sua o le tipolo, masima, ma sau masi vevela. Fafasi i le 1 sipunifi o le pata ma ufiufi le ipu faʻapipiʻi i pepa.
3. Pipi i le muamua 400 H oven seia faigofie faʻavave iʻa ma se vavae, e tusa ma le 25 minute.
4. Faʻafiafia, ona fufulu ese lea o le susu i totonu o se ipu poʻo se pesini; fua 1 le ipu o iʻa ma tuʻu ese.
5. Toa i luga o le uʻamea po o le moa vao.

1. I totonu o se fagu , faʻafefete toe totoe 2 leketi puneteni i luga o le vevela-ole vevela.
2. Faʻasusu i le falaoamata seia oʻo ina lamolemole ma mimiti. Faʻasusu i totonu o le ogaumu o iʻa seia maeʻa ma lamolemole; aveese mai le vevela.
3. Faafefiloi faʻatasi fuamoa moa ma le afa ma le afa, ona sasa lea i ni nai sipuni tele o le vevela vevela mai le sau; toe faʻafoʻi le kulimi fuamoa i le saula, musumusu lemu.
4. Toe foʻi i le vevela ma kuka, faʻavevesi, seʻi oʻo ina faʻamalosi, pe a ma le 1 minute.
5. Liligi le saumalie i luga o iʻa ma moa; fufuluina i Parmesan.
6. Pelu e tusa ma le 5 inisi mai le vevela seia vevela iʻa ma o le pito i luga e māmā le lanu e tusa ma le 10 minute. Auauna faʻatasi ma selaisa vevela vevela po o pusa falala.

E Mafai Ona E Mafai

Seafood Casserole Recipes

Lanie's Easy Seafood Linguine

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	260
Aofaʻi gaʻo	9 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	146 mg
Sodium	621 mg
Carbohydrates	12 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	29 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.