Vaʻai faalemafaufau i le tuʻufaʻatasia o meaʻai e sili ona tatou fiafia i ai o mea taumafa, moa moa ma moa ma faʻalauga. O lona uiga, o le mea moni, o nei mea uma o nei moa pot pie casserole ma e sili atu ona faigofie. Afai o loʻo e suʻeina se meaʻai vave ma paleni e sasa faatasi i se po pisi, o se filifiliga lelei ma o le a fiafia i ai lou aiga.
O lenei tamaʻi moa moa, o loʻo faʻaaoga i le metotia e le mafai "e le mafai" ona matua lauiloa i le 70s. E faigofie tele, ae o le loto ma le faʻatumu. O le vaega sili atonu e mafai ona e faʻaaogaina ma faʻaaoga mea e te maua i le umukuka i le taimi.
O le faigofie o le ki iinei. E tusa lava pe o le a faʻaosoosoina oe, 'aua le faʻaosoosoina papaʻe! O le kulimi kulimi o le a oso i luga e avea ma se mea e faʻafefeteina e sili atu nai lo se mea e gaosi ai le siaki nai lo se kesi paʻu. O le mea moni lava o se mea maaleale ma e vave lava ona avea ma fua lelei mo lou fale.
Mea e te Manaomia
- 4 sipuni butter (faʻapala)
- 1 1/2 i le 2 pauna ponaivi ponaivi, peʻa le paʻu (2 moa moa lapoa)
- 1 1/2 teaspoon ua maeʻa
- Sage (vaevaeina)
- 1 1/2 teaspoon ua maeʻa
- thyme (vaevaeina)
- 2 ipu fuālaʻau faʻasamaʻi faʻasamaʻi (faʻasalaina)
- 1/2 ipu
- lapisi lanu (gaosia lelei)
- 1/2 ipu kuka mumu mumu (fasi pepa)
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 2 ipu keke masini masi fale (pe Bisquick®)
- 1/4 sipuni tila kulula
- 1 1/2 ipu inu susu atoa
- 1 tao le susu susu
- 1 e mafai ona faʻamamaina le kulimi o le moa moa (e le faʻaaogaina)
- 1 le ipu tilati cheddar fuga-lelei
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 F.
- Liligi le pata suamalie i se mea e 9-i le 13-inisi ipu ipu kuka ma faʻalelei e oʻo lava ina ofuina le pito i lalo.
- Otioti moa moa i totonu o le 1-inisi anufe ma salalau solo i le pito i lalo o le pusa.
- Fafasi i le 1/2 teaspoon o le sage, 1 teaspoon o le thyme, sosoo ai ma le pepa.
- Faʻatasi i faʻamalaʻau fefiloi mafiafia, aniani, ma fasi mūmū mūmū.
- I totonu o se isi ipu, faʻafefiloi faʻatasi ai le faʻafefiloi o le paluga, kulimi malati, ma totoe 1/4 teaspoon o le sage ma le 1/2 teaspoon o le thyme. I le faʻaaogaina o se meaʻai tele o le taumafataga i le afiafi, ia faʻamalosi i le suāsusu sei vagana ua faʻaopoopo. Sii lemu atu i luga o le moa ma le faʻafefiloi fualaʻau.
- Toe faʻafoʻi, i totonu o se isi ipu, faʻasosooso faatasi le moa moa ma faʻasusu le susu moa seia maeʻa. Faʻagasolo lemu lenei paluga i luga o le pusa.
- Ma le mea mulimuli, luga i luga o le cheese cheddar.
- 'Aʻau le pusa anufe mo le 35 i le 40 minute poʻo seʻia oʻo i le pito i luga e lanu enaena.
O ni nai fautuaga ma togafiti
E mafai lava e oe ona faʻafetaui lenei pusa fala e fetaui ma soʻo se mea o iai i totonu o le pusaaisa. Leai se moa? Leai se faafitauli, ia na o le suʻeina o se isi aano o manu. E leai uma ni veggies? Faaaoga mea o ia te oe! O se fua lelei tele e mafai ona vave faʻasosoʻo faʻatasi ma o taimi uma e sili atu ona lelei.
- O le vao moa po o le moa muamua e kuka ai le moa e mafai ona suia mo susu moa. O Ham Hamani o se isi suiga lelei.
- Taumafai e fesuiaʻi fualaau faisua. O le tele o fualaau fefiloi mafiafia e aofia ai peʻa suamalie, sana, kāloti, ma pia lanumeamata. O isi filifiliga e aofia ai asparagus , broccoli, cauliflower, poʻo soʻo se mea e lelei ai oe.
- Afai e leai sau kulimi moa i totonu o le faʻatau, o le a galue le isi kulimi kulimi vailaʻau. O le gaʻo o le mushroom e masani lava o se filifiliga lelei ma le kulimi o le broccoli poʻo le pateta e le o le afa afa, pe.
- Mo se fasi pulu falaoa faigofie, o nai mea sui e faasolosolo. Faʻaaogā le fala falala e kuka ai le susu nai lo le moa. Suia le basil ma le oregano mo le lau ma le sage; lafumanu mo le fagaina o meaʻai; ma le kulimi o le mushroom soup mo le sou o le moa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 407 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 30 g |