O lenei meaʻai suamalie e lelei mo se taumafataga e tasi-keke poʻo se meaʻai i le potluck.
Faʻaaogā pusi tioʻai i totonu o lenei ipu e pei ona faʻatonuina pe fai i lau auala ma lau fualaau aina e sili ona e fiafia i ai. Peʻa ma kāloti o le a faʻaopopo atili ai lanu, poʻo le faaopoopo o pulu lanumumu lanumeamata poʻo le broccoli gaosi i le pusa.
Faʻafesoʻotaʻi: 30 Easy Chicken and Pasta Recipes
Mea e te Manaomia
- 1 cup orzo pasta
- 1 pauna talo (chick breast chicks breast)
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 3 punetini pata
- 4 aniani lanu meamata (faalanu leisi)
- 2 cloves garlic (gaosi)
- 3 falaoamata punetete
- 1/2 ipu moa susu
- 1 le susu susu
- 1/2 ipu keke parmesan ('aina fou)
- 1 fagu / 2 aunese pimiento (faʻaaogaina)
- 1 ipu pi (kuka mai le maalili)
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
- Mo le Topping:
- 1 ipu keke falaoa (fou)
- 1/2 teaspoon paprika (suamalie)
- 1 sipunipuni pasili (fou, lapisi pe 1 teaspoon dried parsley flakes)
- 1 solo masima
- 1 solo le pepa uliuli
- 2 sipuni kuka (faʻapala)
Auala e Fai Ai
- Kuki pasta i lalo o faʻamatalaga pusa. Fufulu pasta ma fufulu.
- Fufulu moa ma solo; fufuluina i le masima ma le pepa. 'Otiʻoti i ni fasi' apamemea.
- Faaopopo i ai le suāuu olive ma le pata i se mea lapopoa ile vevela vevela. A vevela le suāuʻu, kuka le moa, faʻavevesi, seia oʻo ile enaena. Aveese le moa i se ipu ma tuʻu ese.
- Fuʻu 3 sipuni tele o le pata i le pito. Kuki le sukani ma le kalaka mo le 1 minute. Faʻaoso i totonu o le falaoamata seia maeʻa faʻafefiloi. Faaopopo le susu ma le susu. Cook, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamafanafana.
- Faaopopo le sisi Parmesan, pimiento, ma pi. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia. Faʻaiʻu le moa ma faʻafefe pasta i totonu ole paluga.
- Sipuni le paluga i totonu o se masini e tao ai le 11 x 7 inisi.
- Faʻafefiloi mea e sima ai ma fufuluina le pito i luga o le pusa.
- Suauu i le 350 tikeri F mo le 20 i le 25 minute, seia oʻo lava i le masini.
Faʻafeiloaʻi Tasi Fua
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 642 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Sodium | 748 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 35 g |