Easy BBQ Faʻafiafiaina Tofu Recipe

Vaʻavaʻai pe faʻafefea ona faʻafefe (taofi) tofu? Alu iinei: Faʻafefea ona togi

O le suka i le saukasi o le mea moni lea e faʻaaogaina ai lenei togafiti a le BBQ-baked (e na o le lua mea e fai, e matua faigofie lava ma e le mafai ona ou taʻua o se fua!) Galue lelei, ae o isi marinades ma sauces o le a aoga, o lea e malie ai faʻataʻitaʻiga i faʻatoʻaga eseese! Ou te fiafia e faʻaaogaina se lelei lelei o laʻau ulavalava a Texas ma tautua i luga o le kulimuni mo se sanuisi lelei vegetarian .

O se mea lelei tele fua lenei pe afai e tatau ona fafagaina se motu o tagata, talu ai e faigofie tele, ma, e fuafua i le tele o lau ogaumu, e mafai ona e saunia se lapisi tele vave vave. Ma, afai o oe o se mea fou e kuka ma tofu, o se tasi lenei o fuamoa muamua o le tofa vegetarian. Ou te fautua atu e te taumafai (o se tasi o mea e sili ona ou fiafia i ai mo tofu newbies o nei falaoa ma tao i tofu "mea moa" ).

E leai se isi mea e ese mai i le tofu ma le fasi keke, o lenei fua o fualaau aina, vegan ma le leai o se meaʻai (e ui lava e le afaina le siakiina o meaʻai i le suauu ulaula e te faʻaaogaina e faʻamautinoa ai e leai se paluga pe'ā manaʻomia).

Vaʻai foʻi: Faʻataʻitaʻiga faigofie vegan

Mea e te Manaomia

• 1 poloka falemaʻi poʻo se isi-faʻamau i luga o le topa (pe tusa ma le tasi le pauna), faʻamalosi
• Laʻau masi, pe tusa ma le 1 le ipu

Auala e Fai Ai

1. Muamua, sauni lau tofu. E pei o le tele veves to recipes, o le a sili ona lelei le tofo pe afai e te lolomi muamua le tofu. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: O le auala lenei e taʻalo ai tofu.
2. Laʻau muamua i le 325 F.
3. Laina se laupepa kuka i le alumini pepa. O lenei mea o le a fesoasoani i le faamamaina atili. Spoon se mea laititi o le fasi keke anufe i luga ole laulau.
4. Faʻasili le sisi i totonu o le 1/2 inisi inch cutlets ma tuʻu i le apa. Sipuni se laulau o le sauisi i luga o le pito i luga o le tofu ma tao mo le tusa ma le tasi le itula, siaki nisi o taimi ina ia aua le ufiufi.

1. O lou tofu o le a uma lava ona kuka le kuka pe a uma ona tao le paluga keke ma le susu o le tofu, ae le o se sologa. E mafai ona e susulu i se isi sau sau pe a e manaʻo.

Tuʻu lau talo i luga o le sanuisi ma le lettu, tamato, fiafia ma isi sau sau keke. Yum!

Faia ni tautoga se fa, pe itiiti foi e fuafua i le auala e te faʻaaoga ai (pe o se itu pe o se autu).

Vaʻavaʻai mo se faʻavasega faigofie o falalaʻau? O se lisi atoa lea o faigofie faigofie o tofu .

Faʻamatalaga Faʻamatalaga:
Calories: 173, Calories from Fat: 44
Aofaʻi o Gaʻo: 4.9g, Paʻu Paʻu: 1.0g
Cholesterol: 0mg
Suauu: 713mg, Aofaʻi Carbohydrates: 24.6g, Faʻi Uila: 1.4g
Puipuiga: 9.3g
Vitamin A 3%, Vitamin C 1%, Calcium 24% RDA

Faʻataʻitaʻiga a le Veganarian ma Vegan Tofu:

• E faʻapefea ona fai le tofu mo le 'aiga o le taeao?
• S olken (vaivai) tofu: O le a le mea e fai i ai?
• Faʻafefea ona faʻaaoga le tofu i se mea e teu ai meaʻai
• Meaʻai vevela Tofu Chili
• Tofu Manicotti Recipe
• Sweet ma Sour Tofu ma Vegetables
• Broccoli ma Tofu i Garlic Sauce

Vaʻai foʻi: Faʻataʻitaʻiga faigofie vegan

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	231
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	743 mg
Carbohydrates	32 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	12 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.