O lenei falaoa vave faigofie e faaipoipoina le tola o le autumn o le pauki ma le tofo vevela o faʻi . Faʻaaoga le pumpkin mamae puree poʻo lau lava fale. O le auala e filifili pe leai foi e sui ai mea e sili ona e fiafia i ai. O le faʻafeololo e faʻapitoa foi. E lelei atoatoa lau natura poʻo pefu le pito i luga ma le suka suka. Ou te fiafia i lenei areto mo le 'aiga o le taeao, e matua vaivai lava i le tele o pata.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu falaoamata uma
- 2 teasisi
- taofi paʻu
- 2 teasisi
- pauta kuka
- 2 teasisi
- ulani
- 1 1/2 teaspoons
- nutmeg
- 1 sipuni
- togi
- 1 sipuni
- masima
- 1/2 teaspoon allspice
- 1 1/2 ipu masusu
- pumpkin puree (kuka po o mea fale; ae le o le pamu paʻu)
- 1 1/2 ipu kulimi fagu
- faʻi
- 1 1/2 ipu vanilla
- yogurt
- 1/2 ipu fuālaʻau
- 4 fuamoa tetele
- 3/4 ipu suka
- 3/4 ipu
- salu enaena (packed_
- Filifili: 1 ipu (pe a ma le 6 aunese) gaʻo
- pepa
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 tikeri F. Guga ma falaoamata 2 9-inisi inisi falaoa.
- Fasi faʻatasi le falaoamata, tao tao, suauu tao, kinamoni, nutmeg, togafiti, masima, ma fufulu uma seia oʻo ina faʻaopoopoina. Tuu ese.
- I totonu o se pesini telē, taia le 'elekiniki, faʻi, yogurt, suauu, fuamoa, suka, ma le suka enaena seia oʻo ina lamolemole. Faaopopo le falaoamata falaoamata, afa i le taimi ma taia i luga ole ala seia maeʻa. Gagau i pala.
- Vaevae le pusa i le va o le 2 pusa falaoa ua saunia. Pipi mo le tusa ma le 55 minute, seʻia oʻo ina tuʻuina atu se tootoo i le ogatotonu e mama.
- Tuu le falakin keke falaoa falaoa mo le 15 minute i totonu o le pusa i luga o se fagu poʻo se mea faʻapipiʻi, ona aveese lea mai pusa ma faʻamalo lelei i le vevela o le vevela ao leʻi faʻapalaina le meaʻai.
Faʻasalaina Faitalia:
Whisk 2 i le 3 O le sipuni o le mamafa o le kulimi poʻo le susu i totonu o le 1 ipu manogi suka i se vaʻavaʻa solo. Pipi i totonu o se ato-pito i luga, sasaa ese le ea ma le faamau. Ave ese mai le tasi tulimanu pito i tua o le ato ma faʻaaoga e fai ma taga falaoa e faʻamaʻe ai le falaoa falai maika o le 'elekiniki ma le faʻamalo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 235 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 274 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |