O lenei mea e masani ai le kuka o le pi pi pi e faigofie ona kuka i totonu o le kuka taofi. O susu pi e fagogo i le po, ma fuafua e amata le po ao leʻi fuafua e kuka.
Faʻasusu le kuka ma ni meaʻai gaʻo ma lemoni, pe na o le sipuni foi o se kulimi kirimulu i luga o le susu ma fufuluina i le pasili.
Vaai foi
Spicy Black Bean Sou Sou Faatasi ma Cajun Sausage
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu uliuli (fagogo i le po, faʻafefe)
- 1 ipu gaisi (gaosi)
- 2 cloves garlic (minced)
- 3 punetini pata
- 1 meaty ham ponaivi (cracked)
- 1 fasi seleni (selesele)
- 1 launiu
- 1/3 ipu sherry po o se uaina paʻe papaʻe
- masima ma le pepa, ia tofo
- Faʻasama: 2 fuamoa ma le vevela (tipi)
- Faʻamalosi: parsley fou fasia poʻo cilantro
- Faʻasalaga: launi o lemoni
- Faʻasalaga: kulimi kirimigi
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu ia pi pi i totonu o se fagafao; ufiufi i le vai, aumai i se vevela, faʻaitiitia i se mea faʻapipiʻi, ma kuka seʻia oʻo lava ina faʻavaivai. Faʻaliliu atu i le faila kuka taofi.
- Aniani tuai ma le kalakeke i le pata seia manino; faʻafefiloi ma pi, ponaivi ponaivi, seleni, laʻau bay, ma le 8 ipu vai i le faila kuka.
- Cook i luga, ufiufi mo le 1 itula, ona liliu lea i le LOW ma kuka mo le 7 i le 9 itula le umi. Aveese le ponaivi ponaivi ma le bay. Maea mama ma toe foi i totonu o le fagu, po o le mash to thicken. Faaopopo sherry ma masima ma pepa; vevela.
- Auauna i totonu o apa o loʻo kukaina i fuamoa ua gaosia, cilantro poʻo le pasili, ma lemoni keke, poʻo le pito i luga ma se moli kirimulu ma fufuluina i le cilantro poʻo le pasili.
Auauna i le 6
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 375 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Faiga o le fiva | 16 g |
| Puipuia | 19 g |