Pe oe faamanatuina le Aso Faafetai pe leai foi, atonu e iai sau mea e totoe i luga ole pipi i luga o lau kesiisa. E tusa lava pe le o le Aso Faafetai Ou te fiafia e 'ai i se pipi ma tausia le tele o meaʻai a le susu i totonu o laʻu pusaaisa mo aso malulu malulu ma faigofie ai ona fai. A iai sau vaisaisa e leai se meaʻai ma faleoloa mo le ola saoloto , o le faʻamafanafanaina o soupē e pei o lenei fua e itiiti sina taimi. E faigofie lava lenei mea talu ona sauni uma le pipi. Naʻo le faʻaopoopoina o ni mea faigofie e tatau ona i ai i lou lima, ona lafo uma lea i totonu o lau ato. O le foi mai i le fale pe a maeʻa se aso umi o le galuega i le manogi o soupisi manaia o le turkey, o le a avea le taimi muamua i le umukuka ma aoga. Ua uma ona ou fai muamua ma o le a ou toe fai atu, o le saunia o le fuafuaga aupito sili lea e aua le faavaivaia i lau suauu ola saoloto. O le fesoasoani aupito sili foi lea pe a ono latalata mai meaʻai. O le i ai o sou soupasi manaia mo oe o le a taofia ai oe mai na faaosoosoga. O le faʻatumu i luga o le fiber o le a fesoasoani foi i le suka. E le mafai ona ou mafaufau i le sili atu o totoe i luga o le fua mo le Aso Faʻafetai e sili atu nai lo le sua. E lava le meaʻai e 'ai mo ni nai aso ona mafai lea ona e faʻamaʻeina i totonu o ni atigipusa vaʻaia e faigofie ai ona' aveʻesea lunch mo galuega.
Afai e te leʻi iai ni fuafuaga mo au meaʻai suamalie e leai ni suka, ia manatua o le faia o lau oe lava na o le pau lea o le auala e faʻamautinoa ai togafiti suka o lo o uuina e isi tagata uma.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni suauu
- 3 palota
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1 ipu ipu kapiti
- 1 le ipu kuka seleni
- 1 sipuni masima
- 1/2 teaspoon pepa
- 1/2 teaspoon Basil dried
- 1/2 teaspoon dried oregano
- 1/2 teaspoon kuka thyme
- 2 ipu kuka tipi kuka
- 4 ipu maualalo masima masi
- 2 ipu vai
- 1 le kapu suka le kuka
- 4 ipu 'otiʻoti, tipi ese
- Faʻasaga i le faitalia: 1/4 ipu faʻasalalauina fasisa, fasia le Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- Faʻafefeteina le suauu i totonu o se laulau lapoa ma faʻafefe meaʻai, garlic, kāloti, ma falesa e faʻaosoosoina seia oʻo ina faʻamaluluina veggies, e tusa ma le 10 minute.
- Faʻaopopo le masima, pepa, basil, oregano, ma laumela ma kuka ai pe a ma le minute.
- Faʻaopoopo mea uma e fai i se fagu lapoa tele.
- Cook 6-8 itula ile maualuga seia oʻo ina vaivai le araisa.
- Tutu i le pasili fou ma le pati Parmesan.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 597 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 768 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 73 g |