O pateta suamalie e faia ai nei lanu moli lanu manogi e suamalie ma tumu i antioxidants. Auauna atu ia i latou e pei ona e faia i isi gnocchi. O le gnocchi suamalie suamalie e sili ona lelei nai lo le ofuina o le pata lanu enaena ma le sage pe o se sisi kulimi ma le tele o le keke Parmesan. O le sailia o le pateni masani i le gnocchi nai lo? Vaʻa pe faʻapefea ona fai Potato Gnocchi .
O le fatu fatu o pateta pateta o lona uiga o nei gnocchi e mafai ona faia e faaaoga ai le falaoamata o mea uma poʻo, mo nisi faʻamaʻi ma meaʻai, palu falaoamata atoa. Filifili oe lava!
O lenei fua e faia ai le tele o gnocchi. Soʻo se mea faaopoopo e mafai ona tuʻuina i luga o se pepa tao, faʻamaʻi, ma faʻafeiloaʻi i se pusa paʻu pepa paʻu ma tausia i le kiona mo le ono masina.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna pateta
- 1 sipunipuni masima suamalie (mo le kukaina o vai)
- 21/2 ipu falaoamata falaoamata atoa falaoamata falaoamata po o falaoamata uma, ma faaopoopo mo le taamilosaga ma le teuteuina
- 1 fuamoa lapoa
Auala e Fai Ai
- Uu le pateta suamalie ma tipi i ni lapoa lapoa, ma tutusa tutusa le tele. Tuu fasi pateta pateta i totonu o se fagu tele ma ufiufi i le vai. Faaopopo le masima ma aumai i se vevela. Kuki seivagana e suamalie le pateta suamalie. Faʻamalo lelei ma toe faʻafoʻi le pateta suamalie i le mea e leai se mea, vevela vevela. Lulu ia latou sina mea e fesoasoani ai e faʻasaʻo le tele o vai i totonu ia i latou.
- Mash lelei le pateta suamalie. O le auala sili ona vave e faia ai lenei mea o le tuleia lea oi latou i se auala sili atu, pe afai e tasi. Ae o se tui tele po o se pateta pateta, foi.
- Faʻaoso i le falaoamata 1/2 ipu i le taimi, seʻia oʻo i le faiga o paluga. E mafai pe e le manaʻomia le 1/2 cup. O le paluga o le a matua vaivai lava.
- Aumai se ipu tele o le vai i se vevela. Faʻamasusu se sipuni o le paluga i totonu o le vai faʻafe, faʻavevela, ma faʻavela seʻi seʻi oʻo i luga o le fola ona tuʻu ai lea i se isi 30 sekone. Faaaoga se sipuni slotted e aveese ai le faʻataʻitaʻiga faataitai. Afai e tuʻu faʻatasi, faʻaauau le fua e aunoa ma le faaopoopoina o le fuamoa. Afai na vaeluaina, ia oso i totonu o le fuamoa: i le taimi muamua, o le paluga o le a vavae ese ma e foliga mai ua leiloloa uma, ma toe faanatinati-o le a toe aumai faatasi le paluga. Afai o le faʻaopoopoga o le fuamoa na faia ai le paluga e sili ona susu, faʻamalosi i le isi 1/2 ipu falaoamata.
- Vaelua le paluga i ni vaega se fa. Galulue faʻatasi i lea taimi ma lea taimi, sasaa le paluga i luga o se laufanua malulu ma taʻavale i le 1-inisi-gata mafiafia. 'Otiʻoti i 1/2-inisi mea ma tuʻu i luga o se pepa tao tao. Toe faia ma le paluga totoe.
Manatua: I le taimi nei, e mafai ona e togiina soʻo se gnocchi e te le fuafua e faʻaaoga i le aso lava e tasi. Kuki fagu tiogo e pei lava o le fou-o le a latou umi se taimi umi e lele ai i le pito i luga o le kuka .
- Kuki le sulu, e pei ona faamatalaina mo le faataitaiga o loʻo i luga, i le vai faamalu , ia faaeteete ia aua neʻi fafagu le ulo, ma tuu ia latou kuka mo le tusa ma le 30 sekone pe a uma ona latou felelei i luga. Galulue i totonu o masini ma faʻavela le kuka i totonu o se ogaumu vevela aʻoe kuka le gnocchi o loʻo totoe . Auauna ma le pata ma le Parmesan, pata enaena ma le sage , lenei fua ma le keke ma le ricotta, poʻo lau sau pasta sili ona e fiafia i ai .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 1,136 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 7 g |