E leai se mea e afaina ai se apa mafanafana o le pulu suamalie suamalie. Salu i luga o sina pata poʻo se moli fou ma oe i le lagi! E alu faʻatasi foʻi ma se pesini pipi po o pini tao tao! O se taumafataga o falaoa faigofie tele ma e le manaʻomia ai ni mea faʻapitoa po o ni faʻafitauli! E vave lava ona vave faʻafuaseʻi ma e faigofie ona faia i luma atu o le taimi ma faʻamaisa seia oʻo ina manaʻomia!
Ou te fiafia i le manogi suamalie pe lelei, ae fiafia loʻu toalua i le ituaiga suamalie. O lea e masani lava ona tatou suamalie i totonu o lo tatou fale. Ou te fiafia e faʻaaoga se tuufaatasiga o le meli ma le suālaʻau masani, ae e mafai ona suia i le auala ma faʻaaoga uma le meli po o gaʻo uma pe a manaʻo ai. O le pata pata e fesoasoani e taofi le suauu mama ma susu. Afai e te le manaʻo e faʻatau se pusa fagu uma o le pata, faʻapipiʻi lua teaspoons o le vineta i susu susu masani. E fesoasoani le uaina e fatu ai le meaʻai ma le ituaiga o pata, e mafai foi ona e faʻaaogaina sina sua o le lemoni ma maua ai le tali lava e tasi.
E le pei o isi falaoa e pei o falaoa faʻi po o keke keke , e te le manaʻo e fai le falala i totonu o se pani. E mafai lava oe, ae o le a sili atu ona lelei lau faʻaaoga e faʻaaoga ai le 9x9 masini tapuni poʻo se uʻamea uʻamea. Ou te iloa o le uʻamea uʻamea, pe a lelei ona faʻaleleia, e maua ai se tofo sili ona lelei faapea foi ma se fatuga fatu i luga o le sana, aemaise lava pe afai e te gaosia le laulau ma le pata.
E mafai ona e suia le pata i lenei fua mo le suauu, ae ou te maua le pata e maua ai le tele o mea e sili ona lelei ma se sili atu ma sili atu le taua.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu sana
- 1 le ipu o le falaoamata o mea uma (e le o taofiofia)
- 1 sipunamu o le tao tao
- 1/4 ipu o le meli
- 1/4 ipu suka
- 1 teaspoon o masima
- 1/3 ipu pata (faʻamaʻa)
- 1 fuamoa
- 1 le ipu pata (poo le susu atoa ma lua teaspoons o le vineka faaopoopo)
Auala e Fai Ai
- Fufulu le oven i le 400 F.
- Fasi faatasi le fala, falaoamata, tao paʻu, suka, ma le masima i se ipu tele.
- I se fuataga telē e fua ai le susu atoa, sasa i totonu o le fuamoa, pata uamea, ma le meli.
- Faʻatasia le faʻafefiloi susu i totonu o le faʻafefiloi mago. Taumafai seia maeʻa ona faʻafefiloi le faʻafefiloi mago. Faʻaeteete ia aua le soona popole aua o le mea lea o le a faigata ai le falaoa o sana.
- Faʻateleina gaʻo se ipu e 9x9 inisi e tao ai le kuka poʻo le pata. E mafai foi ona e faʻaaogaina se uʻamea uʻamea, lea e fesoasoani i le fatuina o se falaoa tele i luga o le falala.
- Faʻasalalau le paʻu i totonu o le apa. Tuu le apa i totonu o le ogaumu i luga o le fagu totonu ma tao mo le 20-25 minute, poo seʻia oʻo ina sau le tootoo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Sodium | 669 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |