Galu tioata, e lauiloa foi o le 'cellophane' poʻo ' nunu ' manulele, o se meaʻai mafaufau. Faia mai i le mung bean poo le lanumeamata lanumeamata lanumeamata, tioata tioata e matua manino le liua pe a kuka ma e leai se saolotoga. O lenei fua e mafai foi ona faia i laulaau araisa, e maua i le toetoe lava o supermarket i nei aso. O fualaau tioata o se vaega manaia o le Thai ma isi saienisisi Asia-Sasaʻe-Asian ma o se mea maloloina o punaoa o lapisi. Latou te tosoina le tele o le suauu latou te kukaina, o lea e taua ai le saʻo o sau saumalie. O lo o maua ni launi tioata i lau faleoloa Asia (o le a e iloa i latou e ala i le siakiina o mea e maua mo le falaoamata pinea), pe siaki lau supermarchite i le lotoifale mo ni laulaau laisi ulaula e avea o se mea lelei sui. Ioe!
Mea e te Manaomia
- Mo ni noodles:
- 8 aunese
- 'filo piʻonaʻonaʻonaʻona poʻo ni laulaau laisi araisa
- 1 le susu susu poo le 3/4 ipu faʻamalosi
- 2 i le 3 cloves garlic, minced
- 1 shallot OR 1/4 ipu lanu violisi, miti
- 1 1/2 ipu kuka pulou
- 1 pepa lanu mumu lanu mumu, pisia
- lima lima lima lima fou coriander / cilantro
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- Mo le Sauʻai Stir-Fry:
- 1/3 ipu aʻau moa lelei poʻo moa fuamoa / fualaau faisua
- 3 sipunipuni soya sauce (faʻaaoga sau soya suamalie e leai ni saito mo meaʻai e leai ni meaʻai)
- 1 1/2 sipunipuni
- iʻa fafaga OR tagata fai laʻau : 1 1/2 sipuni soya sauce
- 1 sipuni
- 'aiga faʻatau
- 1 sipunipuni suka suka
- Lisi Chile e tofo
Auala e Fai Ai
- Tasi le moa po o le tofu i ni fasi manoa ma tuʻu i se pesini. Faʻafesoʻotaʻi le Sauce meaʻai i totonu o se ipu ma faʻaulu ni lua sipuni sina naʻo luga o le moa po o le tofu. Faʻailo ma tuʻu i totonu o le pusaaisa e faʻavave ai seia oʻo ina sauni e faʻafefe.
- Aumai se fagu tele o le vai e faʻafefete ma fulu i totonu o ni noodles. Kuki mo le 5 i le 7 minute poʻo seʻia oʻo ina manino ma le mama le laulaʻau o le fagu (e tatau ona kuka le 'au araisa seia oʻo i le' al dente ' ). Faʻamuʻu meaʻai ma fufulu ile vai malulu. Avea le 1/2 teaspoon fuālaʻau fuālaʻau i luga o manoa ma togi e taofi ai le pipisi.
- Fufulu se fagu po o se falai lapoa i luga o le vevela-maualuga le vevela. Avea i totonu o le suauu gaosiga ma feliuliuaʻi, ona faaopoopo ai lea o le kele ma le pallots / gaʻo. Fuga mo le tasi minute, ona faaopoopo lea o le moa poo le tofu. Faʻasusu seʻi oʻo i le moa o le moa ma le tofu e tusa ma le 2 minute. Afai e mimiti le pani, faʻaopopo le tasi i le lua sipuni tele o le saumalie.
- Faaopopo musika ma logo ata ma lua i le tolu sipuni tele o le saumalie. Fuga-fry mo le 1 i le 2 minute. Faʻaopopo meaʻai ma le 3/4 o le sau sau-fry sauce. Faʻaaoga atunuʻu e lua e sii i luga ma togi le totoa ma isi mea. Motugaafa: Ina ia faafaigofie lenei mea, ia faaaoga se paipa o seleulu mama e selesele ai ni tioata tioata i ni nai nofoaga, aua e umi ma faigata ona liliu.
- Suʻe-suʻega, faʻateleina pe sili atu foi sau meaʻai uma e totoe-seia oʻo lava ina lava meaʻai. E sili atu iʻa sau po o soya soya e mafai ona faʻaopopo mo isi mea e 'ai poʻo le masima; afai e sili atu le manogi, faaopoopo i ai le suamalie o le lemon poo le sua o le kulimi.
- Auauna vave faʻatasi ma le coriander fou e faʻafefeteina, ma faʻafeiloaʻi!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 967 |
| Aofaʻi gaʻo | 50 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 24 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 3,211 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 75 g |