E i ai ni nai meaʻai eseese o le puaa lea e alu i le igoa o nusipepa a le atunuu , ae i se tulaga masani, o laupepa o le atunuu e umi, mafiafia, fasi aano o puaa mai le pito pito i tua o le puaa, po o le pito i lalo, lea agai i tua.
O gaʻo i lenei fua e masani ona faʻamalosi i a latou lava sua. E ese mai i nai fasi keke anufe ma se sipisi tipi, e te le manaʻomia e faʻaopopo atu soʻo se vai.
Ae mo keke saukeke, e mafai ona e faʻaaogaina lau faleoloa e sili ona e fiafia i ai, pe o se fua lea mo se saukasi faigofie lava e mafai ona e faia oe lava ia.
Ou te fiafia e teu suamalie e kuka mai i ogaafi e faaaoga mo le saunia o isi ipu. Ou te faʻaaogaina e ala i le susu e faʻamamā ai soʻo se mea e faʻamalolo ai ma isi mea, ma o le a sosolo lelei i totonu o le pusaaisa i le po - aemaise lava pe ae faʻaaoga ponaivi. Ona toe tilotilo ai lea o le gaʻo o le a faʻamalosi i le pito i luga ma faʻaaoga ai le vai suamalie o loʻo i lalo i soupisi poʻo sau soʻo.
Mea e te Manaomia
- 4 ponaivi ponaivi-i totonu o le atunuu o lapisi puaa (pe 2½ pauna ponaivi)
- 1 riki alalaʻau
- 3/4 ipu sau fasi keke, vaevaeina
- 1 Tipi kalu lekisa
- 1 T brown brown
- 1 tsp
- Kosher salt (poʻo le 1/2 tsp tepu masima)
- 1 1/2 tp eleele lanu uliuli
- 1/2 lepp cayenne pepa
- 1/2 tsp aisa ufi
- 1/2 tsp ground cumin
- 1/2 tsp paprika
- 1/2 lepp chili lulupa
Auala e Fai Ai
- Vaʻai lau ogaumu i le 250 F.
Faʻapipiʻi mea manogi i totonu o se pesini ma faʻanofo seia maeʻa faʻafefiloi.
Tuu le'isiʻu i luga o se pepa falaoa lapoa. Fufulu lelei i latou, ona sasaa lea o le lapisi mama i luga o latou, ma liliu ia liʻo faataamilo e faʻamalosi ai. Faʻamauʻu le paluga i le aano ma ou tamatamailima.
Laina se ipu falaoa lapoa ma se pepa mamafa mamafa. Peel ma faʻapipiʻi le galati ma faʻapipiʻi pusi i le ipu lalaga.
Faʻasaga le pito i luga o le lapisi gaosi i totonu o le masini tao tao. Ufiufi le isi fasi pepa ma faʻafeiloaʻi i le ogaumu. Tuu le ivi ole kuka mo le lua itula e aunoa ma le tatalaina o le ogaumu.
A maeʻa le lua itula, ave le ipu ma fufulu ese soʻo se vai na aoina i le ipu. E te manao e teu lenei vai, ia sasaa i totonu o se pesini tele vevela.
Liligi le 1/2 ipu o le fasi uʻamea i luga o le 'auʻu ma faʻaaoga se pulumu vavalaʻau e salalau solo le fasimoli i itu uma o le iʻu. Toe faʻaleleia le ipu faʻapipiʻi i le alumini ma toe faafoi i le umu mo le isi 2 itula.
Aveese le ipu mai le ogaumu, ma faateleina le vevela o le oven i le 350 ° F.
Ave ese le folasu ma faʻafefe soʻo se isi vai i totonu o le lava ipu pei o muamua. Uu le 'afa o le fasi anufe i luga o' auʻusiʻu ina ia faʻapipiʻiina.
Aua nei ufiufi le ipu i lenei taimi. Faʻaliliu le iʻu i le ogaumu mo le 10 minute, na o le taimi lava mo le saumalie e siakiina e aunoa ma le faʻamago eseʻese.
I le taimi nei, sasaa le vai na e tuʻuina atu e ala i se faila e ufiufi i le ie sipuni e faʻamamā ai vaega o mea manogi ma isi mea laiti. Ufiufi ma fagu le vai i le po.
A maeʻa le 10 minute aveese ia liu mai le ogaumu ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 806 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 262 mg |
| Sodium | 944 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 83 g |