Afai e tatau ona e faia le 'aiga o le afiafi i luga o le laulau, ae e pisi tele e kuka (pe ua na o le lagona o le tafiesea atoa), aisea e te le tuuina ai oe lava i se malologa? Jarred leck sauce o le mealilo i le tuʻuina o se tanoa moa suamalie i luga o le laulau ma se taumafaiga itiiti lava. Tausia mea sili-faigofie ma le 2-ingredient version o lenei fua, pe maua (na o sina mea itiiti lava) sili atu ona auiliili ma Sweet Chicken ma Peppers ma Pineapple. Auauna i luga o laʻau araisa ma se itu o le broccoli , ma voila! taumafa i le afiafi.
Faʻafou e Miri Rotkovitz
Mea e te Manaomia
- Toto 1 - 2-Faʻamafanafana Faʻamafanafana ma Fafaga Chiot:
- 1 moa atoa (tusa ma le 3 i le 3 1/2 pauna po o le 1.5 kilo), tipi i ni vaega se valu
- 1-1 / 2 ipu Alalaʻau Cikinese, pei o le Gold
- Meaʻai 2 - Toa Maʻa ma Faʻailo ma Pepa ma Pineapa:
- 1 moa atoa (tusa ma le 3 i le 3 1/2 pauna po o le 1.5 kilo), tipi i ni vaega se valu
- Paprika
- Laʻau vela
- Pogisa pepa
- 2 i le 3 sipuni tele o le suāuʻu, e pei o le canola po o le sulu
- 1 aniani, tipi, teuteu, ma le vevela
- 1 pepa lanu mumu, tipi i totonu o fasipepa
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata, tipi i totonu o fasipepa
- 1 1/2 ipu paipa fou poo le popo (pusa pe a mafai ona tuʻuina)
- 1-1 / 2 ipu Alalaʻau Cikinese, pei o le Gold
Auala e Fai Ai
Le Faia o le Tasi 1 (2-Chimoni Faʻamaʻi ma le Fafaga):
1. Vaʻaia le ogaumu i le 400 ° F (205 ° C). Suauʻu suauʻu paluga 9x13x2-inisi, pe faʻapipiʻi foi ma le faʻaogaina o le meaʻai.
2. Faʻatulaga fasi moa i totonu o se pusa tasi i le tao tao. Sasaa le sautiti leti i luga atu o le moa.
4. Ufiufi le apa ile fagu, ma tao i totonu o le ogaumu mo le 40 minute. Aveese le apa, taofi le moa, ma tao mo le isi 30 i le 45 minute, pe seia uma ona vevela le moa ma kuka i totonu, ona manino ai lea o le suamalie, ma vave ona faitau le thermometer i totonu o le vaega e sili ona mamafa o le resitala o manu i le pe a ma le 165 ° F (74 ° C).
POO
Le faia o kulumu suamalie ma lauulu ma pepa ma falaoamata:
1. Vaʻaia le ogaumu i le 400 ° F (205 ° C). Suauʻu suauʻu paluga 9x13x2-inisi, pe faʻapipiʻi foi ma le faʻaogaina o le meaʻai.
2. Faʻatulaga fasi moa i totonu o se pusa tasi i le tao tao. Sulu faʻamalamalama i le paprika, kela uʻamea ma le pepa uliuli. Ufiufi le pani ile fagu ma tao i totonu o le umu mo le 40 minute.
3. A o taoina le moa, faʻamafanafana le suauʻu i totonu o le pani poʻo le laulau lapopoa. Faʻaopoopo i ai aniani ma pepa ma saute seia oʻo ina vaivai, pe a ma le 3 i le 5 minute. Faʻaoso i totonu o le pineapple chunks ma le saukasi, ma aveese mai le vevela.
5. Aveese ma le faaeteete le pani mai le ogaumu, susuefu, ma sasaa atu le sisi i luga o le moa. Toe faʻafoʻi le apa i le ogaumu, ma kuka le laulauina mo le isi 30 i le 45 minute, poo seʻia oʻo ina faʻafefe le moa ma faʻavelaina, ona faʻamamaina lea o le suamalie, ma faʻapipiʻi faʻasalalau le thermometers i totonu o le vaega tele o le resitala o manu i le itiiti ifo ma le 165 ° F (74 ° C).