Vaʻavaʻai mo se faʻavasega faigofie o falalaʻau? O le lisi atoa lea o suʻega tofu .
O nei mea faʻanatinati ma le soifua mālōlōina i tofu na maua ai se faʻaopoopoga o meaʻai mai le fatu o le saito, ma le tele o meaʻai mai le kuliki laumei, kekelu kalapu, ma le soya sau. Afai o le siama o le saito e le o se mea sili ia oe, taumafai se isi mea e faʻapipiʻi, e pei o le almond slur, pe na ona faʻaopopo sina falaoamata faaopoopo.
E vave tele ma e faigofie ona fai nei mea e fai: o mea uma e tatau ona e faia o le tosoina lea o le tofu faatasi ai ma ni nai mea faigofie, ia fai i ni mea laiti ma toe faʻafefete mo ni nai minute ma ua maeʻa!
O lenei fua o fualaʻau ma vegan. Manaʻomia i latou ina ia faʻapouliuligia-saoloto? Faʻamasese ese le falaoamata masani mo soʻo se ituaiga falaoamata e leai se fua. O le a ou fautuaina le falaoamata chickpea (lea e taua o le "pusa" po o le "falaoamata falaoamata" ma e maua i totonu o soʻo se faleoloa Indian po o se ituaiga o meaʻai o loʻo i ai le tele o meaʻai faʻatau) ona e foliga mai o le "fasi pepa" -e leai ni meaʻai, a itiiti mai i loʻu poto masani.
Vaʻavaʻai foi: O mea e sili ona lelei e fai i falemave vegie burger recipes e taumafai ai
Mea e te Manaomia
- 1/2 pusa penisini po o se isi kamupani faʻapitoa (faʻaputu lelei)
- 1 aniani (fufulu)
- 3 aniani lanu meamata (susunuina)
- 2 tbsp fatu o le saito
- 2 tbsp falaoamata
- 2 tbsp kulimi kela
- 2 tbsp soya sauce
- pepa faasee
- suauʻu mo le faʻavelaina
Auala e Fai Ai
- Muamua, ia mautinoa ua togi lelei lau tofu ma faʻapipiʻi. E leai se tasi e fiafia i se vegie suamalie, ma afai e te tele le susu i le tofu, o le ai ai faʻafitauli e te faia patties. E le mautinoa pe faʻapefea ona e faʻafefe ma lolomi lou tofu? E faigofie, pe ae iloa pe faapefea! Vaʻai i lenei laasaga faigofie i lea laasaga taʻiala iinei: Auala e taʻalo ai tofu.
- A maeʻa ona toso ma togi lau tofu, faʻafefe malie i nai mea laiti i totonu o se ipu tele.
- Faʻaopopo aʻi aniani, gaʻo lanumeamata lanumeamata, germ wheat, falaoamata, kekasi laulamu, soya soya ma se paʻu o le pepa i totonu o le pesini ma le tofu ma faʻafefiloi e faʻapipiʻi lelei.
- O le isi mea, faʻapipiʻi lemu le tofu paluga i patties, faʻapipiʻi mea uma ina ia faia ai le lapisi e tusa ma le 1-inisi le mafiafia. Atonu e te manao e faʻaaoga ou (mama!) Mo lenei mea.
- Fuga patties i le suauu i totonu o se mea lapopoa seʻia oʻo i le manino o le lanu enaena auro ma felafolafoaʻi, e tusa ma le 5 i le 6 minute i itu taʻitasi.
More Veggie Burger Recipes e taumafai: