O anufe ma laei pusa e aumai ai le tofo o le Aso Faʻafetai i se taumafataga o le afiafi o le Aso Lua, e aunoa ma ni itula e muamua ai ma kuka. Faʻatasi le tuʻufaʻatasia o meaʻai ma faapipii i le ogaumu e tao ai. O le siʻisi o le sipisi e faʻaopoopoina ai le faʻatoga, ae e faigofie lava ona e faʻaaogaina.
Faʻaaogā moa moa pe fufulu moa fou moa i se vaega itiiti o le suauʻu olive ma le pata seia maeʻa ona kuka. O se moa lapisi po o se mea na faʻapipiʻiina lelei moa moa ua gaosia i totonu o lenei paluga.
E mafai ona e saunia le paluga muamua i le aso; ufiufi i le pepa alumini ma faʻavelaina sei vagana ua e sauni e taoina. Auauna i le paluga ma le fasi kuka i le itu, faatasi ai ma le pito sili ona fiafia i ai lou aiga.
Mea e te Manaomia
- 1 le (10 3/4 aunese) kulimi suamalie o le mushroom soup
- 1 le (10 3/4 aunese) kulimi suamalie o le seleni
- 2 ipu
- moa moa
- 3 ipu tao moa kuka
- 1/2 ipu pata suamalie
- 1 afifi
- (6 i le 8 aunese) vao vevela vevela poʻo le
- fafie fale (3 i le 4 ipu)
- 1 le ipu tiisisi, Swiss poo cheddar (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 F. Faʻaoʻo le pata 2-2 i le 2/2-kulina ipu tao pe faʻapipiʻi foi i le meaʻai e le kuka.
- Faʻafei soupeti ma moa moa. Faʻaopopo le moa faʻamalolo.
- I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi le pata uamea ma le faʻafefiloi e faʻafefiloi e fai ai le laei.
- Faʻaopopo le laei i le paluga moa ma faʻaosooso e faʻafefiloi.
- Suauu mea uma i totonu o le ipu kuka kuka ma tao ai mo le 30 i le 40 minute pe seia oʻo i le pito i luga o le enaena auro.
- Luga ma le 1 le ipu o le paluga susu i le 5 minute mulimuli pe a manaʻomia. Faʻamamago pe faʻagogo le togi.
Eseesega
- Suʻe le pipi mo le moa.
- Suia le kulimi o moa mo le kulimi o le sukalari.
- Faʻaopoopo aisa totoa i le mea e faʻafefiloi ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 813 |
| Aofaʻi gaʻo | 60 g |
| Fatisi | 32 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 19 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sodium | 645 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 34 g |