O le a mautinoa lava e le mafai ona e taofi i se tasi o nei tupe meataalo, ma e le afaina aua e sili atu le maloloina! O le fefete o meaʻai e avatu ia i latou se '' sisi-y 'lea e mafai lava e le vegans ona fiafia, ma o le tahini e faʻamalosia ai le maualuga o le calcium content o le kale, faʻapea foʻi ma le saofaga i le meaʻai lelei o keke.
Mea e te Manaomia
- 1 le tele lapo kale, soo se ituaiga
- 2 sipuni tele apple cider vinegar
- 2 sipuni teleketi (paʻu sesame)
- 1 sipuni vai
- 2 sipuni tele
- fualaau faʻafefete
- 1/2 teaspoon masima
- Pule oe: 1/4 teaspoon cayenne
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 325 F (163 C).
- Faʻasaga ese laulaau mai laʻau laʻau ma faigata (vavalaʻau lau laʻau uma, e faʻauʻuina le ogatotonu ma le tutusa o laʻau - e le o le manaia!). Faʻasusu le launiu poʻo le faʻapolopolo mo le suauu .
- Fufuluina lau lau laʻau ma faʻagogo i totonu o se salalaiti salalau poʻo le faʻalauleleiina o laulaʻau i se mama vehtel. Tago laulaʻau mamago ma mamago i sina mea e sili atu nai lo nai vaega laiti; o le a latou solomuli pe a latou malogo.
- Fasi faatasi le vinika po o le sua o le tipolo, tahini ma le vai seia lelei, ona faaopoopo lea o le fefete o meaʻai, masima, ma cayenne filifiliga. O le faʻafefiloi e tatau ona faʻatusatusa i le tutusa o se fugalaau lamolemole suamalie. Afai e foliga mai e matua mafiafia, faaopoopo sina vai laitiiti.
- Faʻaaogā ou lima mamā e togi ai le talo i totonu o se pesini telē ma isi mea. Faʻamama lelei laʻau: o laulaʻau uma e tatau ona sili atu pe itiiti foi le ufiufi i le faʻafefiloi.
- Laina se pepa tao tao ma pepa paʻu pepa poo se suauu mama o se fagu tao tao. Faʻasalalau laulaʻau lanu i luga o le pepa tao tao poʻo le faʻailoga i totonu o se mea e tasi. Aua le faʻasalalau laulaʻau pe o le a latou le faʻamago. E lelei pe afai e paʻi lau, ae e le tatau ona tele naua. Afai e tatau ai, tao i le tele o pusa poʻo le sili atu i le tasi le fata poʻo le faga.
- Pipi le kale mo le 12 i le 15 minute seia oʻo i le mafiafia ae le o le mu. Faʻamalie lelei lau kesi ao leʻi aveeseina mai le pusa tao poʻo le pepa (s).
- Auauna vave, pe fesiitaʻi i totonu o koneteina. Mo le teuina o taimi uumi, e mafai ona e faʻamalosi le seketi kale.
Motugaafa: Lactinato kale, e taʻua foi o le dinosaur kale, e sili atu le faigata ona ofuina e pei o le tahini mix, ae foliga mai ua sili atu lona umi ona malolo.
Afai e leiloa lau kesi i le teuina, tuʻu i fafo i luga o se fata tao ma tuʻu i totonu o le afi e 275 F / 135 C mo le 10 minute. O le a latou feoai solo ao latou malulu.
Eseesega
- E le oi ai se meaʻai faʻafefeteina poʻo se tahini ile lima? Leai se faafitauli. Taumafai nei Vasiva Ova Kale Chips na faia ma na o le paʻi o le suauu olive ma le masima.
- Taumafai e faʻaopoopo le vine, masini eleele, ma isi siʻomaga i le tahini kulupu aʻo leʻi faʻapipiʻi laulaʻau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |