O falaoa falaoa o se taumafataga o le taeao mo le toatele ma se talofa fiafia ile taimi o le lauti, faapea foi. Mo vegans, o falaoa faʻi e masani lava e leai, seia oʻo nei. E ui o le tele o falaoa faʻi falaoa e aofia ai susu ma fuamoa, e le faʻaogaina e le vailaʻau vevela falaoa, ae o loʻo manava ma suamalie.
Lagona le saoloto e faaopoopo ni launiu, vine po o ni keke keke koko e leai ni susu e teu ai lau falaoa. Afai e te misia nati i le fua, e mafai ona e lafoina le pata o le pata ma le meli i luga o falaoa faʻi mo se mea taua.
Fafagaina o falaoa Vegan Banana
O le falaoa falai o le falaoamata e manava tele mai le ogaumu, ae o le teuina lelei o le mea taua e faatumauina ai le tofo ma le fua o lenei falaoa vegan, ona o le leai o fuamoa ma susu. E mafai ona teu le falaoa i le potu vevela mo le lua aso i totonu o se pusa falaoa. Ufiufi i le afifi poʻo le afifi palasitika. Afai e te kukaina se lapoa tele ma e manao e teu i le sili atu i le fa po o le lima aso, e mafai ona e togiina falaoa faʻi i vaega poʻo le atoa.
Ina ia faʻafefeteina, ia faʻafefete le falaoa fafaʻi o banana i le vevela o le potu mo se itula pe a. A maeʻa, toe faʻafefiloi le falaoa i le pepa ma tao i totonu o le oven i le 300F mo le 45 minute. Siaki ma tao le umi i le 15 minute le umi mo le mafanafana lelei o le mafanafana ma le fua.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 3/4 ipu ua gaosia ai le suka
- 1/2 ipu vailaʻau uliuli, paʻu
- 3/4 sipuni gaʻo susu
- 3/4 sipuni masima
- 3/4 teaspoon tiamona
- 1/2 ipu susu susu poo susu susu
- 1 teaspoon apple cider vinegar
- 2 ipu falaoʻai faʻi, mai le 4 lanu matua lapopoa
- 1/4 ipu o le sukalala canola
- 2 sipuni tele maple syrup
- 1 t minute ole vanilla extract
Auala e Fai Ai
1. Vaʻaia le ogaumu i le 350 F. O le suauʻu mama e 9-inisi ile 5-inisi inisi ipu ma tuʻu ese.
2. I totonu o se pesini lapopoa ole suauʻu, sasi faatasi le falaoamata, sugars, suauu paluga , masima ma le afononi.
3. I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻafefiloi faatasi le susu susu ma le vailaʻau vailaʻau ma tuʻu ai mo le 2 minute. Faaopopo le falaoamata faʻi, o le suauu canola, fufulu suamalie ma le vanilla, ia musumusu seia lelei ona tuufaatasia. Faʻaopopo mea faʻagogo i le susu, faʻafefiloi seʻia maeʻa tuʻufaʻatasia ('aua le faʻafefiloi).
Gagau i luga o le auala pe afai e faʻaaoga ma sasaa le paʻu i totonu o le fala falaoa.
4. Aʻau mo le tusa ma le 1 le itula, poʻo seʻia oʻo ina faʻapipiʻi le tootoo ile totonugalemu e mama. Faʻataga le falaoa e faʻamafanafana i luga o se faʻailoga faʻamalosi mo le 20 minute ao le i tuʻuina atu. Auauna i le mafanafana poʻo le vevela o le potu.
FAAMANATU: Afai o loʻo e faʻaaoga se mumu mufui e tetee i le palu falaoa, oti i lalo le taimi e kuka ai le tasi vae tolu i le tasi vaefa. Afai e faʻaaoga se falaoa falaoa, e mafai ona tipi le taimi e kuka ai pe a ma le afa. O taimi o le kuka e eseese lava le tele o lau masifini poo le fala falala, ae o le muffin tine e tatau ona le sili atu i le 15 i le 20 minute, ae e le tatau ona sili atu i le 40 i le 45 minute sina falaoa falaoa. Faʻaauau le tutusa o le vevela. Manatua e tofotofoina le soʻo e ala i le faʻaaogaina o le toothpick test.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |