O le fiafia ma le faigofie ona fai, o lenei falaoa niu e mafai ona faia i se popo fou poʻo se faleoloa e faʻatau mai.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu
- falaoamata
- 3 teaspoons kuka le paʻu
- 1 sipuni masima
- 1 ipu suka
- 2 2/3 ipu tiu popo (poʻo le 2 ipu popo faʻamaina le niu)
- 2 fuamoa
- 1 ipu
- susu susu
- 1 sipuni
- Aumai vanilla (po o le sipuni o le niu)
- 1/2 ipu pata (faʻafefete ma faʻaleleia)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 F.
- O le suauu ma le falaoamata e lua i le 8 x 4 inisi pusa falaoa poʻo se pusa paʻu 10-inisi.
- Faafefiloi le falaoamata, taofi le paʻu, ma masima i le uaea. Faʻailoa i le niu ma le suka. Fai se vaieli i le ogatotonu.
- I totonu o se tasi pesini tuʻufaʻatasia le vaega mulimuli o mea taua.
- Liligi i totonu lelei. Faafefiloi seiloga faatoa tuufaatasia.
- 'Aʻau i totonu o le pani mo le 50 minute poʻo seʻia oʻo ina sau le tootoo. Susu i le pan (s) mo le 10 minute. Faʻamalie le faʻamaualuga i luga o uili uaea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 328 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sodium | 336 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |