O le togiina o tamato aʻo leʻi faʻatainaina, e faʻateleina ai lo latou tofo. E puipuia ai foi le pulupulu ma le suavai mai le vavae ese e pei ona masani ai ona tupu mai i le pusa fuamoa.
O lenei fuataga e mo le tasi pint o tamato, ae ia faʻaauau ma faʻateleina e fai ai ni fagu e pei ona e manaʻo ai.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna tomati
- 1 leotele punetona lemoni (po o le vinika poo le 1/4 teaspoon acid citric)
Auala e Fai Ai
- Vaʻai muamua i lau ogaumu. Oti ese pito o tamato.
- Faʻatulaga tamato i totonu o se pusa se tasi i luga o se pepa tao tao. Tuu i lalo o le paluga ma le broil seia amata ona amata mai tomato mea e lanu uliuli ae e le o mu. Faʻaaogā kulumu e suʻe ai tamato ma tuʻu i lalo o le suālaʻau seia oʻo i le isi itu o tamato amata i le s.
- Vae ese paʻu mai tamato. Aua e te popole pe a maua uma paʻu paʻu. Lese ese le tele o gel vine, ae toe foi, aua le popole i le aumaia o fatu mulimuli uma.
- Pipiʻi tamato i totonu o fagu fufulu mama (e le tatau ona faʻamaʻapeʻa muamua). Faaopopo 1 le sipuni le sua o le lemoni po o le vineta i pint pusa, fufuluina i totonu aoe faapipiiina i totonu o tamato. E le o se mea e 'ai: o se mea saogalemu ma e te manaʻomia le apalai faaopoopo i totonu iina e mafai ai ona faʻatoʻa mafai ona totoina tamato e aunoa ma se pusa taʻavale .
- Faʻasala i luga o tamato ma tua o se sipuni e faʻasao ai ni faʻalauiloa o le ea. Tuu le 1/2-inisi le ulu i le va o tamato ma le gutu o le fagu.
- Faʻamaofiofi le faʻaaogaina o paʻu. Faʻasaga ia fagu i totonu o se vai vai vevela mo le 35 minute (fetuunai le taimi faʻafefe pe afai e te nofo i se maualuga maualuga ).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 42 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |