Igoa Initia ma le faʻamalologa:
Rai, Sarson, na taʻua o le-yes ma luga-so
Foliga vaaia, tofo ma manogi:
O le fua o le sinapi o loʻo faʻaaogaina i le kuka Initia, e laʻititi ma uliuli pe enaena uliuli i lanu. O fatu o loʻo i ai se manogi manogi vaivai e pei lava o laulaʻau. Latou te tofo pei lava o le sinapi i lona pepa faapipii.
Faʻatauina:
O fatu o le sinapi o le fua masani lea o le sinapi i le kuka a Initia, ma e le masani ai le paʻu, pe a fai e faaaoga.
Afai e te manaʻomia le pepa eletise, e fautuaina e faʻatau fatu ma fusi i le fale e pei ona manaʻomia i le fua.
Faaaogaina:
Tadka poʻo le faʻaosooso o se auala kuka lea e vevela ai le suāuu seia oʻo i le vevela tele ma o mea manogi uma lava e faʻaopoopo i ai ma falai. O lenei suāuʻu ma mea manogi faʻafefiloi e faʻaopopoina o se paʻi mulimuli pe teuteu i le ipu. I le kuka Initia, o Rai / Sarson e masani lava o se vaega o le Tadka i se ipu.
I le faʻatusatusaina, o Rai / Sarson e sili atu ona faʻaaogaina i South Indian nai lo le kuka i North Indian. I le itu i Saute, e masani lava ona tuʻu faʻatasi ma lanu lanumeamata ma laʻau paʻu i totonu o se tadka. O nisi taimi e faʻaaogaina i le pepa faapipii, i ipu i sisifo o ipu e pei o Deemer Patudi poʻo iʻa fagota .
Mea moni fiafia:
O fatu o le sinapi e mai le fua o le sinapi, lea e aofia ai le aiga Crociferous plant. O isi fualaau faisua a lenei aiga o fulufailaʻau, broccoli, pulupulu Brussels ma kapisi . E ui o laʻititi, o le fua o le sinapi e lauiloa.
O loʻo faʻatatau i aʻoaʻoga Kerisiano, o Islama, Hindu ma Buddhism! Faʻavae Sanskrit mai le 5000 tausaga talu ai taʻuina fatu fatu sinapi! O fualaau o le fatu o le fatu saga sa faaaogaina i le talafaasolopito i le talafaasolopito ma i le taimi nei ua tatou iloa i latou o se punavai sili o omega-3 oona gaʻo , iron, calcium, zinc, manganese ma le magnesium. O nisi suʻesuʻega ua latou fai mai o loʻo i ai ni mea faʻapitoa e fesoasoani i le kanesa!
Faʻaaogaina nai lo le kuka:
- O fualaau o le Mustard na (ma o loʻo faʻaaoga pea) e faʻamalolo ai le malulu e mafua mai i le malulu ma le tale.
- Maua se ua malolo po o ni maso tiga? Faamasani oe i totonu o le mafanafana mafanafana lea e faʻapipiʻi le paʻu o le puatini!
- E te iloa pe o le a le lapisi, le piko, mea manogi manogi o mea sa i totonu ia i latou e tusa lava pe a uma ona fufuluina? Ave ese lenei manogi e ala i le tuʻuina o le sinapi i totonu o le fagu ma faʻatumu i vai mafanafana. Lulu lelei ma sasaa. O lenei fufuluina le fagu ma toe alu ese le manogi!