Toa ma fualaau 'aina fualaau' eseʻese i totonu o lenei supa moa. O le sua e faʻamaʻo lelei i se tuufaatasiga o le basil, thyme, ma le pasili. O le ulo faila e faia ai le sua e toetoe lava lima-leai. Tau lava na ona togi uma i le faila taofi ma taomi se faamau. O le ai ai sou suamalie fiafia i le fale ma se taumafaiga itiiti.
O le sua e le mafai ona faigofie, ma e matua sili ona lelei. Lagona le saoloto e faaopoopo ni fatu pi e malolo pe tusa o le itula ao le i saunia le supa. Po o le faʻaopoopoina fualaʻau tuʻufaʻatasia i le nofoaga o le pi. E lelei foi laʻau rutabaga po o laʻau foi, pe faʻaopoopo pe tusa ma le 1 le ipu tilati faʻasusu faatasi ai ma kāloti ma seleni. Afai e te fiafia i le afaina o le tōmati, faʻaopoopo le 14.5-o le anetene e mafai ona faʻamalolo pe tamato fasi tamato ma le fasi moa.
E faʻavelaina ni noodles eseese e aloese ai mai le siʻosiʻomaga ae lagona le saolotoga e faʻaopopo i le suʻisua lemu i le 45 minute i le itula ma liliu i le maualuga. Nai lo o ni teuteu, mafaufau e faaopoopo ni sukalala kuka kuka poo se tamai pasta, e pei o le ditalini, tamai laumei, po ozo.
Mea e te Manaomia
- 3 1/2 pauna moa (moa poʻo le moa tipi)
- 2 aniani alalaʻau
- 3 kāloti
- 2 totoa seleni
- 2 teasisi masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1/2 teaspoon faʻagogo
- Basil
- Na faʻamago laumela le otaota
- 4 ipu
- moa moa
- 1 ipu nonodula umelima
- 1 (10-ounce) afifi
- pulu paisa (1 i le 1 1/2 ipu)
- 3 sipuni faʻatoʻa tao pasili
Auala e Fai Ai
- Patu le moa ma solo pepa e faʻamago ma tipiina i ni vaega pe'āfai atoa.
- Uu aniani ma tatipi i latou.
- Faʻapipiʻi kāloti ma faʻamauamole.
- Faʻasala le seleni.
- Tuu o aniani, kāloti, ma seleni i le faila taofi.
- Tuu fasi moa i fualaau faisua ma fufulu i le masima, pepa, basil, ma laume.
- Faaopopo le fasi moa.
- Ufiufi le ulo ma kuka i le LOW mo le tusa o le 6 i le 8 itula, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le moa.
- Aveese le moa mai le ulo ma tuu i luga seia lelei le manaia e tago ai. Taʻu le moa ma tatu le aano. Faaopopo le moa vao i le ulo.
- Faʻaopopo le pi ma kuka mo le tusa ma le 20 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le peas. Faʻailo le pasili i totonu o le supa.
- I le taimi nei, kuka ai ni noodles i le sua susu suamalie mulimuli i le pusa o faatonuga. Faʻamama faʻaalu lelei ia noodles ma faʻaopopo i le soup.
- Le pito i luga o le supa ma croutons (silasila i lalo), pe a manaʻomia.
Fautuaga
Easy Croutons : Muamua le ogaumu i le 375 F. Aveʻese le anufe mai le 3 i le 4 fasi falaoa ma tipi i totonu o ni tamai kopa. Faʻasaʻu poloka i le 1 i le 2 sipuni tele o le suāuʻu olive ma togi e faʻaofu ai. Faʻaopoopo se laumei o le pepa ma le masima ma togi e faʻafefiloi. Faʻalafola pulu falaoa i luga o le pepa tao ma tao mo le tusa o le 15 i le 20 minute, pe seia maeʻa ma vevela. Afai e manaʻomia, togi ma se sipuni pesini poʻo lua o le Parmesan cheese ma le 1/4 i le 1/2 teaspoon o le kelu uʻamea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 749 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 1,443 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 77 g |