O le lalolagi o loo taufaamataʻu pe o faapefea ona suaina e le Asia i Saute le vevela vevela ao El Niño ua mafua ai le vevela o le vevela i luga o le palakalafa ia Aperila o le 2016. I le taimi nei, i le Iunaite Setete, o tau o le tau e valoia le vevela o le taumafanafana i le itu i matu o le atunuu o le a "sili atu nai lo le averesi."
E ui e mafai e le ea malulu ona malulu le tino, ae o le a latou le toe faatumuina le suavai vaivai. Sa fautuaina e saienitisi i le vevela o le tau, e tatau i tagata uma ona inu tele vai e tumau ai le tumama. O le a le ituaiga? O le vai, o le mea moni, o le filifiliga sili lea. Ae o le kofe, lauti ma le sodas - meaʻai mauoa caffeine ua leva ona mafaufauina e sili atu ona leaga nai lo le aoga mo tagata e mananao e toe faʻaleleia - e mafai ona fesoasoani i le toe faʻaleleia pe a oʻo ina faʻamalosia i latou i le faʻamautuina.
Ae faʻafefea e uiga i le suamalie, susulu, vevesi ma lamolemole? E suamalie ma, ioe, o le a fesoasoani ia te oe e te faʻamamaina. O manatu nei e valu e mafaufau ai mo lou isi sulu, laina o le limasefulu poʻo le sisihie. O nei meainu uma e aofia ai se mea e masani ai i Asia i Sautesasae o loʻo faʻatau atu i le tele o vaega o le lalolagi.
Mo taunuʻuga aupito sili ona lelei, faʻanoanoa fua ao lei faia le pureeing. A manaʻomia le aisa, ia faʻaaoga le aisa paʻu e faʻaitiitia ai se avanoa o le vavalo o le siola poʻo le gaosiga o le afi.
01 o le 08
Fugalaau Milkshake
© Connie Veneracion O le fuimu o se ituaiga cactus lea e ola i Southeast Asia, Mekisiko, Central ma Amerika i Saute. O loʻo i ai le dragonfruit paʻepaʻe ma o loʻo i ai le dragonfruit magenta, ae e tofu uma ma paʻu magenta. E i ai foi se tamaʻi lanu samasama lanu samasama ma le paʻepaʻe paʻepaʻe. O le tofo e eseese ma ituaiga taitasi (o le dragonfruit paʻepaʻe o se mea e sili ona leaga ae o le ituaiga o manu magenta e tofo i le eleele ma e le o se mea e le fiafia) ae o ituaiga uma e mafai ona avea ma se sasala lelei po o se milkshake.
Ina ia faʻamalosi le ulu o le dragonfruit mo le lua, tipi ese paʻu o le fualaau aina ma toso le aano. Tuu le dragonfruit faʻamalolo i totonu o le fagu vai, faʻaopoopo i le tasi-ma-afa ipu ipu susu ma pe tusa o le kuata o ipu oisa. Faʻagasologa seʻia oʻo ina lanu. Taumafa. Afai e te lagona o le vai e manaʻomia le suamalie, faaopoopo i ai le sipuni lua poʻo le lua suka. Faagasologa mo le isi sefulu sekone e faʻafefiloi.
02 o le 08
Mango ma Applesauce Milkshake
© Connie Veneracion O le a le mea e sili ona lelei e uiga i le mango ma applesauce milkshake? O le taniko mai le sua o le lemoni i applesauce ma le oarthineess o le kirnamon o lo oi ai, e ofoofogia ma le suamalie o mango.
O le suamalieina o mango e masani ona suamalie ma fefaʻatauaʻiga (ma mea e fai i fale ) o applesauce e aofia ai le suka. A e faʻapipiʻi nei mea e lua e fai ai se milkshake, e leai se manaʻoga e faaopoopo le mea manogi.
Ina ia fai le mango ma le applesauce milkshake mo le lua, faaaoga ni mango se lua. Tu i luga le mango i le itu i luga ma vavae ese itu uma e lua e pei ona e mafai i le maʻa i le ogatotonu. Tuʻu ese maa. Faʻafei ese le mango mano ma le dice.
Mamae le mango i totonu o le suavai. I le faʻaaogaina o le fua o fua o loʻo faʻaogaina i luga o le fagu vai, faʻaopoopo le tele o le aʻau e tutusa ma le aofaiga o mangoes mama. Liligi i totonu o le ipu susu susu. Fai ni nai taimi e faʻafefiloi lelei ai.
03 o le 08
Nutella ma Banana Milkshake
© Connie Veneracion O le pata pīnati ma le banana smoothie e tofo lelei; O Nutella ma faʻi manogi o le pomu. Pau na o le sukalati ... O le a le taimi na fai ai se sukalati e le sili atu ona lelei le tofo?
Ina ia fausiaina Nutella ma faʻi mo le lua, amata i ni faʻi faʻi se lua. Uu ma fusi i latou ma togi atu i totonu o le suavai. Liligi i totonu o se ipu malulu mago ma puree.
Fua fua e fa o le sipuni o le sipuni o Nutella ma faʻaopopo i le faʻi ma le paluga susu. Faʻagasologa seia oʻo ina faʻapitoaina le Nutella ma e leai se malamalama ma le pogisa e vaaia i le paluga.
Liligi le milkshake i tioata ma fufulu i le koko koko aʻo leʻi faia.
04 o le 08
Kukama, Blueberries ma Avocado Smoothie
© Connie Veneracion Afai e te leʻi taumafai e aofia ai le kukama i lau inu, o le taimi sili lenei e fai ai. Kukumba e aofia ai le tele o vai ma e masani lava ona suamalie. Pe a tuʻufaʻatasia ma le avoka suamalie ma le kulimi, o le taunuuga o se meainu e foliga ma tofo e pei o le milkshake ae e leai lava se susu i totonu. O le tipiina o le suamalie (avoka ma le kukama e mafai ona ufiufi), lafo i se mea e pei o le vevela.
Mo le faia o kukama, lanu violē ma le avoka smoothie mo le lua i le tolu tagata, o le a e manaʻomia se kukama atoa e tasi ma le avoka atoa. O le a le tele o laumei e te manaʻomia e faʻaopopo e faʻalagolago i le tele o le eseesega o loʻo e tulimatai i ai. O nisi tagata latou te fiafia ia latou meainu suamalie suamalie ao isi e sili atu mea e manaʻo ai.
O le kulupulu paʻu e mafai ona taumafa ona leai lea o se mea e manaʻomia ai le paʻu o le kukama. Afai e te manaʻo e faʻamalosi, fai. E le taua le paʻu i le faia o lenei vaiinu. O le mea taua e te tipiina le kukama i le afa ma togi ese fatu. E te le manaʻo ia latou inu. Tasi le tino kukama ma tuu i totonu o le fagu vai.
Otioti le avoka, ave ese ma lafoaia le maʻa, ona toso ese lea ma toso le tino. Faʻaopopo i le kukama. Liligi i totonu o le kuata le ipu vai malulu ma le gaioiga e faia ai se mama.
Tatala le sioti ma faaopoopo i ai se kuata o laumei. Tuu le ufiufi i tua ma faʻagasologa seʻia oʻo ina lamolemole. Taumafa le sulu. Afai e te manaʻo tele i ai, faʻaopopo i ai le isi kuata o laumei ma toe faʻagasolo seia toe lelei.
05 o le 08
Sweet Corn Milkshake
© Connie Veneracion I le musuia e le maiz con hielo , o se malulu malulu i Filipaina e faia i kernels suamalie, suasusu, ice ma le suka, e mafai ona faia lenei meli suamalie suamalie i kernel corn canned or with ear of fresh corn corn.
Afai e faʻaaogaina kernels o sana, faʻaaogaina le sana, susu ma le aisa, ma fai le meainu.
Afai e faʻaaogaina le sana fou, kuka muamua muamua i le vailaʻau poʻo le faʻafefe i totonu o le vai. Maelega ona faʻaaoga lea o se pusa pusa e maua mai ai fatu ma le tele o suamalie manogi e mafai ona e mafaia. A maeʻa ona e aveeseina uma ia fatu, faʻaaoga se sipuni e taʻalo ai soʻo se vai o loʻo totoe i luga o le paʻu. Ona, faʻagasolo lea o le sana ma sua i totonu o le paluga susu ma susu susu ma le aisa seʻia oʻo ina lamolemole.
Sugar po o se isi mea suamalie e filifili pe afai o le sana na e faʻaaogaina, kuka poʻo le fou, e manaia tele.
06 o le 08
Kiwi, Cucumber ma Honeydew Smoothie
© Connie Veneracion O le isi vaiinu ma le kukama o loʻo i ai, o lenei mea manaia mafanafana o loʻo i ai le kiwi ma le meli.
E tele ni ituaiga o kiwi ma e le tofo uma i latou. Mai le poto masani, o le mea aupito sili ona manaia o le eseesega i le tino auro. Afai e te faʻaaogaina lena ituaiga o kiwi, o le faaopoopo o le suka i lenei vai inu o le a matua leai lava se aoga. Ae peitai, afai o lau kiwi e sili atu ona suamalie nai lo le suamalie, e tatau ona e faaopoopo se suka itiiti e faapaleni ai le tartness.
O le ae le faʻaaogaina se meli atoa e faʻalelei ai mo le tolu i le fa tagata. Ave lau meli ma tipi i le afa. Taofi le tasi vaega i le pusaaisa. Ave le isi vaega, toso ese ma lafoai fatu. Otioti le meli i totonu o tina. Ave se tina ma tamoe i le mafaufau o le naifi i le va o le aano ma le paʻu e vavae ese ai. Aveese le paʻu. Toto le tino. Fai tutusa ma isi meli o le meli.
Ave tolu kiwi, tipi i le afa ma suʻe le tino. Faʻailoga.
Aumai se kukama (peli pe leai), vavae, toso ese fatu ma lafoai. Toto le tino.
Tuu mea uma i totonu o le pusa. Faaopopo sina vai ma se aisa malo. Faʻagasologa seʻia oʻo ina lanu. Taumafa. A faʻapea foʻi, ia faaopoopo le sugar ma le gaioiga e faʻafefiloi.
07 o le 08
Fualaʻau, Meloni ma le Pineapple Smoothie
© Connie Veneracion O se tuufaatasiga lea na ou mauaina ao ou asiasia mea o loo i totonu o le pusaaisa ma mafaufau po o le a le mea e mafai ona tuu i le lelei. E pei ona i ai, o le luʻu o strawberries, o nai fasi fasi melonini ma nisi o fasi falaoamata o mea lelei atoatoa ia e avea ai se sululelei mamalu.
O le melonini i totonu o lenei lamolemole o le laupepa - o le ituaiga o moli moli ma le paʻu e pei o se upega tafaʻilagi. E mafai ona e faʻaaogaina isi ituaiga o melonini e pei o le honeydew, lauulu malulu taumalulu poʻo le siloti e leai se fatu ae e le o se mea vevela oona .
Ave le afa o se melonini, faʻafefe ma lafo ese fatu. Tipi le meloni i totonu o tina. Lafo se naifi mumu i le va o le tino ma le paʻu e vavae ese ai. Lafoaʻia le paʻu. Toto le tino.
Hull e tusa ma le sefulu laʻau-sipisi ma tipi taʻitasi.
Faʻasoʻatoa le fasi pineapa e fua ai le ipu e tasi.
Tuu le meloni, strawberries ma le pineapple i totonu o le paluga ma pe tusa o le kuata o le ipu aisa ma le tutusa o le vai. Faʻagasologa seʻia oʻo ina lanu. O le ae lava mo le tolu i le fa tioata lapopoʻa o le lamolemole.
08 o le 08
Soursop ma Coconut Smoothie
© Connie Veneracion Soursop e manaia, manaia ma suamalie. Ae e tatau ona e aveese ma le faʻamalosi fatu ma e tele naua. E taua tele le faʻalavelave e ui ona o lenei vai inu e matua suamalie lava.
Fua le soursop ua fuafua e fua ai le afa ipu. Fai sipisi ma tuu i totonu o le pusa vai.
Ave se niu niu - e le o le ituaiga e te tuiina ai le susu o le niu ae o se popo naua ma ni aano e matua vaivai ma mimiti e mafai ai ona e vaʻai i le paʻu. Lulu le niu ma faʻafefe le vai. Faʻaaoga se sipuni, toso ese le aano o le niu. Fai ma le filemu lenei mea ina ia aua le togiina le paʻu. E te le manaʻo e aofia ai soʻo se paʻu o lau inu.
Faʻaopopo le tino o le niu ma le vai i le soursop i le fagu. Faʻaopopo le afa o le ipu ice asisa. Faʻagasologa seʻia oʻo ina lanu.
Ma o le vaega e sili ona maua ai lenei meainu o se mea fou fou ... lau laʻau. Faʻaaoga pe tusa ma le ono laupepa lapopoa, fafagu i luga, faaopoopo i le lamolemole ma pulupili mo ni nai taimi e talepe ai. Tau lava o pulse. Aua e te gasolo mo se taimi umi ona o laumei moa e matua maaleale ma e le o gaioiga o le a latou le maua ai lo latou tofo. O lea, pulupili i ni nai taimi.
Liligi le soursop ma le niu i totonu o le tolu i le fa tioata ma, i se filifiliga, ia teuteuina i ni togi o le taomete.