Vaʻavaʻai mo se faʻavasega faigofie o falalaʻau? O le lisi atoa lea o suʻega tofu .
Siaki i nei suʻega suʻe ma faʻasusu i tofu. O le tofu e maualalo tele-gaʻo ma maualalo-carb, vegetarian ma vegan . E mafai ona e 'ai le tofu taofi e pei ona i ai, pe faʻaopopo i salakeke, pasta poʻo meaʻai e teu ai meaʻai. Afai e te manaʻo e tao le tofu, faʻataʻitaʻi nei sufuluga sufuluga suʻe suʻe.
01 o le 13
Faʻasalalau Faʻatasi Barbecue TofuO le suka i le saukasi o le mea moni lea e faʻaaogaina ai lenei auala e tao ai tofu (e ese le faigofie e le o se fua!) Galue lelei, o lea ia mautinoa e te faʻaaogaina se sau fasi keke ma se suamalie faaopoopo. Ou te fiafia e faʻaaogaina se lelei lelei o laʻau ulavalava a Texas ma tautau i luga o falaoa e leʻi faʻafefeteina e fai ai kekekeke tofu sandwiches! Afai e te fou i le kukaina o le tofu poʻo le leʻi gaosia muamua tofu i le taimi muamua, o se mea lelei tele lenei e taumafai ai aua e faigofie tele ma matua le saʻo.
02 o le 13
Lave Tofu i le Thai Peanut SauceOu te fiafia i saula Kanati, ma ou te fiafia e tao le tofu. O le mea lea, o le kuka lea i le laʻau Thai saukone, o le fua o se mea sili ona lelei. Aua e te taumafai e faʻataʻitaʻi i le sauʻai faʻatau mai le pipi, pei ona e manaʻomia moni le suka (i lenei tulaga, i le foliga o le suamalie) ina ia maua ai le saʻo.
03 o le 13
Sesame Ginger Faʻatoʻa le Tofu RecipeO lenei saito saisaisa na tao i le tofu, o le kuka o se mea faigofie faigofie e kuka ai le tofu recipes, e musuia e 'aina o Asia. Faʻasaʻo i luga se faʻatepa moana ma tao tao! Talu ai o lenei meaʻai kuka kuka e faigofie tele, o se mea lelei le fefaʻasoaaʻi ma se fua o le otaota o meaʻai vavalalata poʻo le alu aʻe i luga o se fualaau faisua mo se taumafataga mālū faigofie ma ola maloloina.
04 o le 13
Lave Tofu "Nickgets Cakes"E toatolu iloiloga eseese ua uma ona latou tuuina atu lenei falaoa i luga o le "moa moa" lima mai luga o le lima fetu ma ioe e matua lelei tele lava ma e tutusa lelei ma masini moa, pe tunu pe falai (o le fua e aofia ai faatonuga mo le taoina ma le falai). Ua ou faia nei mea uma i taimi uma e fai ai falaoa ma panko, ma e masani lava ona lafoaia se mea manaia, e tusa lava po o le a.
05 o le 13
Lave Tofu "Togi" SticksO le faʻaopopoina o le sua o le tipolo ma le seaweed e maua ai se tofo iʻa i se falaoa ma tao tao. Faʻaaogā nei fasilaau "iʻa" i le laʻau sola mo se meaʻai sili atu. E ui o le fua e manaʻomia ai le sami o le nori, soʻo se ituaiga o le a faia, taumafai e faʻaaoga pe faʻapipiʻi, poʻo soʻo se mea e mafai ona e mauaina i lau faleoloa. Mo se isi "iʻa iʻa" faaopoopo, ia e faʻaaogaina nei laau taʻitasi ma se saumalie vegan tartar .
06 o le 13
Lave Tofu i le Korean Barbecue SauceE ono mafai e le BBQ Korea ona oʻo i le pito i luga o se meaʻai i ni nai tausaga talu ai, ae e le o lona uiga o mea manogi suamalie o le saukasi a Korea e le o se mea suamalie. Taumafai lenei topa tao faʻafefiloi ma se falesa uamea a Korea . E mafai ona e faafetai mai mulimuli ane. E ofoofogia.
07 o le 13
Toa ma Toga NuggetsO nei tamaʻi tofu o loʻo taoina i se suamalie suamalie ma le vevela mo se mea e faʻaaogaina. Afai e te manaʻo e tao le tofu, taumafai lenei mea suamalie suamalie ma le kuka . Alu i luma ma fai se vaega lua. Ua na o na mea lelei (ma e faigofie foi ona fai!).
08 o le 13
Fale falala i TofuI totonu o lenei meaʻai e gaosia i le kuka , e tofu le tofu i le sana ma ni nai mea manogi ona tunu lea seia oʻo lava i le maoaʻe. E pei o le tele o meaʻai falala ma kuka, e mafai foi ona e faʻasusu lenei tofu i totonu o se suāuʻu e le faʻafefeteina, e pei o le canola po o le suauʻu faila. Aua nei galo se fasi ketchup, laei tanu poʻo se saukasi keke e faʻaoga i totonu!
09 o le 13
Lemon Basil Loma TofuO se saucy tao tao i le tomon ma lemoni, o le vine Dijon ma le basil ma sina meaʻai mo meaʻai. Na tuʻuina mai e le tagata suʻesuʻe lenei lemoni e tao i tofu recipes e lima i luga o le lima fetu ma fai mai, "Faʻafetai tele, na ou 'aina le afa o poloka i luga o le ogaumu." Hmm, atonu e tatau ona e faia se vaega lua ona o le mea lelei lena!
10 o le 13
Saina 5-Laʻau Toto TofuSaina e lima-meaʻai na topa. Sinaina lima e lima o se tofo tulaga ese lea e mautinoa lava e le mo tagata uma. Afai e te 'aʻafia i le itu i sisifo,' e te manaʻo e tipi le aofaiga o meaʻai e lima e manaʻomia ile afa, ae afai e te fiafia i le Chinese 5-spice poʻo le mea moni a Asia, e te fiafia tele i lenei mea kuka kuka.
11 o le 13
Miso Glazed Baked TofuSe falaoa suamalie ma lelei i le ogaumu e kuka i totonu o le ogaumu e faia ai se mea manogi manogi enaena. Afai e te fiafia i le miso, o se fua lelei tele lenei e fai. Mea suamalie na o ia lava pe i luga o sandwiches vegetarian pe afifi.
12 o le 13
Pesto falaoa Tofu CutletsO se pusa fou ma le keke Parmesan e fafagaina ofutino lanu na taoina i tofu ma pesto cutlets . Aʻau i totonu o le ogaumu, pe, afai e te le o popole i sina gaʻo faaopoopo, latou te lelei le kuka i totonu o sina suauu. Taumafai e faʻapipiʻiina i latou i sina paluga faaopoopo, pe faʻafefe foʻi ma se suāuʻu suamalie olive suamalie.
13 o le 13
Faʻataʻitaʻiga tofuAfai e te fiafia e tao le tofu, o le a e fiafia e falai, fafasi, fugafuga falai, tao i totonu o le lasagna ma faamamaina i se suamalie suamalie. O se lisi atoa lenei o fualaau tofu taitasi e mafai ona e mafaufau i ai. Ata: Tandoori grilled tofu