O le fualaau faisua a Saina e faʻamafanafana , faia i se sauga faʻatau mai i le ' auʻaunaga o se vave vevela vevela ma vegan vevela ma se faʻalelei Asia. Afai o oe o se tagata faiʻai poo vegan, e le mafai ona e maua ni suʻamuʻu e teu ai lau suʻega e te taumafai ai, pe saʻo aʻu? O le faʻaopoopoina o le seite i se fualaau faisua e fai ai lenei mea atoatoa atoatoa mo le taumafataga e tasi mo le taumafataga o le vaiaso i le po atoa (ma le meaʻai e faia ai se taumafataga tele).
E ui lava o le fua e manaʻomia mo seist , e mafai ona sui lau tofu ma ni faʻasologa lelei ma fesuiaʻi fualaʻau faʻaaoga. O lenei meaʻai e tele lava le saumalie, o lea ia e galue ai i luga o araisa poʻo ni mea totino.
Mea e te Manaomia
- 3 tbsp. 'aiga faʻatau
- 1 tbsp. suauu sasama + 2 tbsp
- 2 tbsp. soya soga + 2 tbsp
- 1 tbsp. kisisini araisa
- 2 tbsp. suka poʻo le suamalie suamalie
- 3/4 i. fualaau faisua
- 2 cloves garlic, minced
- 1 tsp. totoga fou, togiina
- 1 tbsp. suauu sana
- 1 i.
- sererisi i le 1 inisi inisi
- 3-4 aniani lanu meamata, tipi
- 1 lanu mumu pe samasama pepa
- 2 i. broccoli, gaosi
Auala e Fai Ai
- Muamua, ia muamua lau saumalie faʻanatinati. I totonu o se tamaʻi tamaʻi, faʻasosolo faʻatasi le sau sau vine , 1 tbsp. suauu sasama, 2 tbsp. soya saukisi, vinis vine, suka, suauu fualaʻau , kelele, togafiti, ma le uʻamea i luga ole vevela vevela.
- Faʻataga e faʻapipiʻi seʻia oʻo ina amata ona paʻu le paluga, pe a ma le 5 minute pe a uma, ona aveese lea mai le vevela ma tuʻu ese.
- I totonu o se ie lapopoa poʻo se uʻamea, faʻafefete i le 2 tbsp. suauu sasama ma le 2 tbsp. soya soga seia maeʻa le vevela, e tusa ma le 3 minute.
- Faaopopo i ai aniani, pepa, ma le broccoli ma fafagu 2-3 minute le umi.
- Faʻaopoopo le saulaʻai faʻasusu i le kuka ma faʻafefiloi lelei, e mafai ai ona kuka le 2-3 minute sili atu, seia maeʻa le broccoli.
- Auauna atu i lau fualaʻau Saina-fry i luga o araisa kuka poʻo namu, pe a fai e te fiafia i ai, poʻo se laisa paepae vavalalata poʻo lau fatu sili ona fiafia i ai, e pei o le quinoa. E i ai le tele o sauʻai e salalau solo. Yum!
Tagai foi:
O le a le mea e tasi?
Le Auala e Fai ai Se Seitan
Faʻataʻitaʻiga FaʻaSaina a le Vegetarian and Vegan :
- General Va's tofu "moa" fua
- Sweet ma Sour Tofu ma Vegetables
- Laʻau-Faiva Fualaʻau Laina Faʻasaina
- Lisi Fualaau Faisuala
- Asian Green Beans
- Leʻau Cabbage Lelei Fry
- Talia Lelei Ma Le Lelei
- Meaʻai Meaʻai Gingered Lo Mein
- Sili atu meaʻai fuamoa
- Faʻateleina fualaʻau kuka-fry