O nei tamaʻi manulele sili ona faigofie e kuka i le kapotopa ma le paluga eleele, ituaiga eseese o pi pi, ma le vaitau. Lavea saula ma masila e tuʻuina atu ia i latou le tofo fiafia.
Mea e te Manaomia
- 1/2 pauna paʻu paʻu
- 1 pauna eleele suamalie ole lafumanu, faalagolago, ia le itiiti ifo i le 85%
- 1 lapisi tele, gaosi
- 1/4 ipu pepa lanu meamata, oona
- 1 le puaa ma 'pi, 16 oz
- 1 e mafai ona maua ai pi pi, 16 oz
- 1 e mafai ona fai ai pi pi, 16 oz
- 1 mafai pi lima pepe, 8 oz
- 1 e mafai ona sili atu fatu piʻamea, 16 oz
- 1/4 ipu siliva enaena, paʻu
- 1/2 teaspoon tila mamago
- 1/4 ipu tioata poʻo
- maple sipuni
- 1 fagu fasi saukasi (poʻo le faʻaaogaina o se fasi keke fafie)
- 1/2 teaspoon pepa
Auala e Fai Ai
- Oti le puaa i ni fasi vaega laiti; lanu enaena i se laulau tele . Aveese le puao mai le gaosia o gaʻo ma tuʻu ese.
- I totonu o le taʻavale a le puaa, faʻavae le aniani ma logo le pepa seʻia oʻo ina vaivai.
- Faaopopo i ai le lafumanu ma le lanu enaena . Tuu fasi meaʻai i lalo ole pulou. Faaopopo le apa o puaa ma pi.
- Faʻamamā le tele o meainu mai isi pusi o pi ma faʻaopopo i le faila taofi ma isi mea e totoe. Faʻafefiloi lelei e faʻafefiloi.
- Cook i luga o le HIGH setting mo le 1 itula, ona seti lea i le LOW ma faaauau pea le kuka mo le 5 i le 6 itula. Faʻasolosolo taimi.
- Siaki mo vaitau ma faʻamaʻo pe a manaʻomia, faʻatasi ma sina masima ma le pepa, poʻo le sili atu lanu enaena poʻo le sipuni.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 846 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 617 mg |
| Carbohydrates | 101 g |
| Faiga o le fiva | 25 g |
| Puipuia | 62 g |