Faʻafefiloi faʻasusu ma faʻamago magogo faʻaputu le tofo ma le gaogao i lenei faʻanoanoa o le puaa e leai ni ponaivi. O le falaoʻo ma le meaʻai o le puaa o loʻo faʻafefeteina i le atoatoa ile ogaumu.
Sisi le puaa ma tautua i tafatafa o tao tao poo paluga pateta ma le ipu e sili ona fiafia i ai lou aiga. O broccoli vavao po o lanumeamata lanumeamata o ni filifiliga sili ona lelei pe auauna i ai i karuti tioata poʻo sikuea.
Faʻafesoʻotaʻi: Roasted Pork Loin with Stuffing
Mea e te Manaomia
- 1
- puaa fala , ponaivi, 2 i le 3 pauna
- Tasi le masima
- Laʻau pepa
- 1 (6 oz) afifi na masani ona faʻafefiloi
- 3 punetimuluina le pata pata
- 1 1/4 ipu
- moa moa
- 1 ipu laau mamago (pe itiiti, pe a manaʻomia)
- 1 totoa tafatafa (tipi i le afa)
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 400 F.
- Faʻasusu le puaa e ala i le tipiina i lalo i lalo, ae le o le auala atoa. Tatala le aano i luga ma taoto. Tuu se laupepa palasitika afifi i luga o aano o manu ma paʻu e vevela i se lanu tutusa.
- Faʻasusu le aano ma le masima ma le pepa.
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi mea faʻafefiloi , moa moa, pata, ma fugalaau. Faʻafefiloi lelei.
- Pipi i luga o le puaa ma pisi i luga o le fogaeleele. Lili le puaa ma uu i nai fasi keke umukuka.
- Nofoaga, faʻasaga i lalo, i le tao tao. Lisi le puaa solo i luga atoa ma le pito tipi o le kele. Sulu faʻamalamalama i le masima mafiafia pe sili atu masima ma le pepa.
- Aʻau mo le 10 minute; faaitiitia le vevela i le 350 F ma faaauau pea ona tafe mo le 45 minute le umi, poo seia oo i le tusi resitala 155 F i luga o le thermometer faitau vave.
- Tuu le puaa e tu mo le 5 minute aʻo leʻi faʻasili i 1/2-inisi inisi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 445 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 385 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 37 g |