O nei faʻataʻitaʻiga pipi e fai ai falala, faʻatauga, muso, ma se sauʻai mafanafana. E mafai ona vavae ese faʻamaʻi mai i soʻo se vaega, ae e masani ona faʻaigoaina pe faʻapipiʻi fautuaga poʻo le faʻalogo alofa. E mafai foi ona faʻaaogaina palufusi pusa falala vavalaʻau faʻapisinisi. O le uaina mumu e filifili i lenei fua, ae e faaopoopo atu i ai se mea manaia.
Afai o oe (poʻo tagata o lou aiga) e le o se mea e fiafia i ai pulou, ia e lagona le saoloto e tuʻua i fafo. Ou te faaopoopoina i nisi taimi se ipu o aniani uliuli tipi i totonu o le ulo falaoa ma le pusi.
Mea e te Manaomia
- 8 aunese ni musipolo fou
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/2 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1 sipuni
- kosher salt
- 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
- 3 1/2 i le 4 pauna fautuaga alofa, tipi i 3/4-inisi inisi
- 1/2 ipu teuteuina lelati manaia poʻo aniani aniani
- 8 aunese selu kuka, salu i totonu o sina tamai pata
- 1 le (10 1/2 oz) le paluga o paluga o palu, e le faʻaaogaina
- 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
- 1 sipunipuni ketchup po o le pati tomati
- 1/4 ipu vai mūmū mūmū po o vai malulu
- 3 leotele punetini falaoamata uma
Auala e Fai Ai
I totonu o se uila i luga o le vevela vevela, faʻafefe le pata. Faʻaopoopo le puʻamuʻu ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina agavaivai ma faʻalanu auro. Aveese puʻupuʻu i totonu o le ulo.
Faafefiloi le 1/2 ipu falaoamata ma le masima ma le pepa; togi faʻatasi ma fautuaga faʻapitoa e ofuina lelei. Tuu le lafumanu i totonu o le fagu potopoto ona faaopoopo lea o le aniani tipi.
I totonu o se pesini toto, faʻapipiʻi le paluga o paluga pipi faʻatasi ma le sauuga Worcestershire ma le ketchup .
Liligi le paluga i luga o lafumanu ma fualaʻau; faʻafiafia lelei.
Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 8 i le 10 itula poʻo le HIGH mo le 4 i le 5 itula.
Pe a ma le 45 minute ao lei faia le taimi, fai se paʻu lamolemole i le uaina mūmū (poʻo le vai malulu) ma le 3 falaoamata vaimasi; faʻafefe le paʻu i le Crock-Pot, faʻafefiloi maeʻaeʻa.
Ufiufi ma kuka i le maualuga seia oʻo ina mafiafia.
Auauna atu i ni vevela vevela vevela, masini pateta, poʻo araisa.
E tusa ma le 10 fesoasoani.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faaopopo se ipu o aniani papaʻe po o aniani eleni faatasi ai ma pulufana, faʻamalosi pe faʻamaisa.
- Mo meaʻai faaopoopo, suʻe ni falaoamata paluga falaoamata i ni nai sipuni tele o le suāuʻu manogi po o le pata ae e te leʻi faʻapipiʻiina i latou i le ulo.
- Faʻaaogā le fufuluina o lafumanu i le meaʻai ae le o le faʻamalo, poʻo le tipi i luga o se kuka paluʻu poʻo se steak.
- Faʻataʻi le pulou puʻu ma le pulou kuka.
E Mafai Ona E Mafai
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 468 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 834 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 52 g |