FaʻaSaina Saina Faʻailoa Pepe Baby Bok Choy

O lenei fualaau Saina mo le faʻafefeteina o pepe pepe e sili atu lona fiafia nai lo le taimi e faʻaaogaina ai ituaiga tagata matutua.

Mo se meaʻai malosi, ia lagona le saoloto e fafagu le pepe i le suauʻu olive. E mafai ona faʻaaogā le gaʻo susu o le masila i le vai.

Mea e te Manaomia

• 4 bunches baby bok choy (autu, 1 paipu mo tagata)
• 1 1/2 leotele tele o le suāuʻu fuālaʻau mo le vevela
• 2 fasi pepa totino
• 2 sipuni kuka soka
• 1 teaspoon suka, pe tofo
• 1/4 sipuni masima, pe tofo
• 1/4 ipu vai
• E itiiti lava le faʻafefe o le sima sesame

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le pepe pepe ma faʻafefe.
2. Otioti le pepe pepe i le afa uumi, ona tipi ese lea i ni vaega laiti. Vavae ese le mailei mai laulaau aʻo leʻi kuka.
3. Heat wok ma faʻaopopo le suauu. Pe a faʻamalieina le suauu, faʻapipiʻi faʻapipiʻi ma faʻafefete, mo le tusa ma le 30 sekone, seʻia oʻo ina manaia le togafiti.
4. Faaopopo i ai le pok chok, faaopoopo i ai muamua le afu, ona sosoo ai lea ma laulaau.
5. Faʻaiʻu i le soya soya , suka, ma le masima, ma faʻavevela i luga o le vevela mo le 1 minute.

1. Faaopopo le vai, ufiufi le wok ma simmer mo le tusa ma le 2 minute. Faʻaosooso i le suauu sesame ma tautua.

Sili Atu e uiga i Bok Choy

• Saina Chinese Bok Choy Recipes : O le fualaau lauiloa Samoa e sili ona lauiloa, o le meaʻai maloloina e maua ai se malamalama, suamalie lelei ma e matua sili ona lelei - e mafai ona faʻafefeteina, uʻu pe faaopoopoina i le supa. O nisi nei o fualaʻau lelei e faʻaaogaina.
• 6 Bok Chop Recipes : Bok Choy o se ituaiga o kāpeti Saina e ui lava e le pei o se kāpeti masani ma e le tofo pei o le kāpeti. O lenei meaʻai suamalie, suamalie, suamalie suamalie ma faʻaleleia e aliali mai i nei fua.
• Mea uma e uiga i Bok Choy : Aoao le faitau fiaselau ituaiga o meaʻai i le salafa o le lalolagi, o mea moni o meaʻai ma auala e faʻaoga ai.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	572
Aofaʻi gaʻo	60 g
Fatisi	8 g
Vailaʻau Mataʻutia	25 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	695 mg
Carbohydrates	8 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.