O lenei fua e maua mai ai le sukalati sukalati-free-la-mouth-free-la-mouth-free vegan banana keke keke keke o se tasi lea o faʻailoga sili e ai ai sukalati i le taeao.
O le faʻi ma le sukalati ua kukaina i totonu o le pancake lava lea e fai ai le suamalie uma i meaʻai. Fai lenei fua i totonu o pancakes monkey chunky e ala i le faʻaopopoina o lau pele e te fiafia i ai e pei o lapisi mafiafia.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
- 1 sipuni gaʻo (paepae)
- 2 teaspoon tao tao
- 1/8 sipisi masima
- 2 faʻi lapopoa (matua, faʻafefeteina lelei)
- 1 1/4 ipu
- soya susu (vanilla, po o
- aluni suasusu )
- 1/2 ipu keke keke koko (pouliuli, leai se susu)
- Fuga: 'otiʻaiga faʻi
- Gama: maple syrup
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini laʻau fefiloi, faʻafefiloi le falaoamata, suka, tao paʻu , ma le masima seia maeʻa faʻaopoopoina.
- Faʻaopopo le faʻanua o faʻi ma le susu susu, faʻafefiloi seʻia tuʻuina, ae aua le soona faʻafefiloi. (O le kulimi e tatau lava ona lumpy.)
- Faʻamamaina ma le faʻafefeteina se ufiufi poʻo se mea e faʻafefete ai ma vevela i se tulaga maualalo. (Motugaafa: Ia mautinoa e le vevela tele lau pusa poʻo lou fagu.)
- Faʻaopopo le 1 / 4- i le 1/3-ipu vaega o le paʻu i le mea faʻapipiʻi poo le falai. Faʻasusu i le tele o kekekeke sukalati e ufiufi ai le paʻu i luga o le fola.
- Kuki seia oʻo ina faʻalanu auro i itu taʻitasi.
- Auauna vave faʻatasi ma le sua suamalie ma le faʻi faʻi.
Faigamaʻi Faatau
Pancakes e maaleale. Mo le faia o mea sili e mafai ona fai i le pancakes , ia mautinoa e faia ni mea se lua: aua le faʻafefiloi le paʻu ma aua nei faʻaalu le vevela.
Afai o vevela e vevela vevela tele, o le a susunuina fafo o pancakes aʻo leʻi amataina e le ogatotonu ona kuka. O le tala lelei o se mea faigofie.
Afai e te vaʻai i lenei mea e tupu pe a maeʻa lau pancake muamua, ave le pama mai le vevela, faʻaititia ma toe foʻi i le ogaumu.
Manatua, pe a fai ni pancakes, e sili atu le sese i le itu o le faʻaeteete ma fai lau panikeke e faʻaalu sina umi e kuka ai nai lo le susunuina o fafo ma maua se vaeluaga. Tuʻu atu i ai le faʻanua o faʻi ma kekekeke sukalati, e te manaʻo e faʻaeteete atili ina ia mautinoa o le pancakes e sau i fafo ma le kuka.
O le isi auala e faʻamautinoa ai e te maua le pancakes vegan sili ona mama o le faʻaatoatoaina lea o lau moli. E le faigofie e pei o le fusi pe a e vaʻai i ata. E tatau ona e faʻatali seʻia oʻo i le taimi e teu ai foliga ma pupuʻu, taofi pea i luga o le pancake. Mulimuli ae leai se mea itiiti, faʻaaoga le koko keke kokolati.
Faʻamalie Mea Moni
Ua maua e tagata suʻesuʻe o mea anamua e faapea o pancakes atonu o se tasi lea o uluai meaai sili atu ma e sili ona lautele o meaai e aina i le talafaasolopito atoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 630 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 6 g |