Faʻasologa o Meaʻai Aso Lua-Calorie

O a meaʻai laiti-caloni e mafai ona e faia i vaiaso vaiaso pe ae manaʻo i se taumafataga faamalieina o le a le motusia lau kalena tupe? O nei meaai maualalo maualalo-calorie e faigofie ona saunia ma tuʻuina atu le tele o fualaʻau maloloina e faʻaopopo i le polotini e te manaʻomia. E mafai ona e faia lau lisiti faʻatau mai nei manusina e lima, ma fai se vaiaso e tumu i meaʻai sauniuni. E itiiti le mafaufau pe a uma se aso umi.

• 01 o le 05

  Chicken Cordon Bleu

  Auauna atu i se falaoa matagofie lea e lava lelei mo le faʻatautaia poʻo se mea e mafai ona faamalieina ai lou aiga ma oe lava ia. E na o le 20 minute e sauni ai ma 40 minute e tao ai le moa chickon blue lea e maualalo ifo i le kalori. O le mea masani, o calorie e faʻapipiʻiina e ala i le velaina ma tuʻuina atu i se moli suamalie. E ala i le taoina o le ipu i se kalu vaʻai kiliva, e te maua ai le puluvai ma le itiiti ifo o kalori. Auauna atu i fualaau faisua e pei o asparagus, cauliflower, poʻo le broccoli e tuʻu ai le lanu i le ipu. Taʻu se pusa pasta poʻo se tausoga e galulue faʻatasi.

• 02 o le 05

  Laʻu Faʻataunuʻu Meatloaf Faʻatele Calorie

  Faʻaaogā laʻau mimiti ole laʻau ma faʻaopopo fualaʻau e fai ai se fasi meaʻai mama e tumu i meaʻai. O se ituaiga taumafataga Amerika-Amerika. Afai o loʻo e matamata i au kalori, o le a le lagona e le isi vaega o le aiga le fiafia o loʻo latou misia se taumafataga fiafia. E mafai ona e faʻaaogaina i falalaʻau palu laʻau kukala pe afai e te manaʻo e faʻamalamalamaina lena itu masani, pe na o le fiafia i le kuka falanisi. O se salati lanu meamata poo fualaau faisua e mafai ona taamilo i lau taumafataga ma isi fualaau faisua.

• 03 o le 05

  Ofagapi ma Broccoli Stir Fry

  I le itiiti ifo ma le afa itula, e mafai ona e fiafia i lenei ipu maloloina Asia e maualalo i kalori ma tumu i meaʻai. O le vaega malie e le gata na e faʻamapulaʻaina i le broccoli. Afai o loʻo i ai lau 'fualaau suamalie' fualaau 'aina, o loʻo faʻaaogaina sina limu i lau fualaau faisua, e mafai ona e faʻaaogaina i totonu o lenei ipu. E mafai ona faaopoopo pepa, 'aniani, fala, kāloti, siakila, pipi, ma greens e pei o le sipuni ma le Kale, ao e fusi. E te le manaʻomia se suauʻu e fai ai se fulu. Faʻatasi i le suka ma le fiafia.

• 04 o le 05

  Taʻotua Sandwich

  A e iai se aso pisi ma manaʻo i se taumafataga faigofie, o le sanuisi e masani lava o le mea e fetaui ma le pili. Ae leai se mea e te nofo ai mo ni maalili malulu. Fiafia i se sanuisi vevela vevela Auauna atu i se itu o le meaʻai mo se taumafataga paleni, maualalo-kalori .

• 05 o le 05

  Soup Supper

  Soup e faia se taumafataga faamafanafana. O lenei fatuga o le minestrone ua tumu i fualaʻau maualalo-kalori. Atonu e te manaʻo e faʻatasi ma oe i lalo o le tele-calorie version of cornbread. E mafai ona e lava se calories e teu i luga o ni falaoa faʻi mai le maualalo-calo mo le kuka