12 Faʻamatalaga Faʻasao Faʻasaʻo Faʻatau Meaʻai Laʻasaga Laʻu Meaʻai Meaʻai Laʻasini Laʻasini

Afai o loʻo e suʻeina se meaʻai fualaʻau maualalo ma le vegan , taumafai se tasi o nei mea. O le pi o le pi pi o se meaʻai vave, maloloina, maualuga-fiber ma le meaʻai maualuga-protein. E tele naua mafuaʻaga e fiafia ai e fai le kuka pi! Afai e te faʻaaogaina pi pi, e mafai ona vave tele, ma, afai e te faʻaaoga fatu pi, e mafai ona matua taugofie! Afai e te fiafia e kuka ni pi mai le vevela, atonu e te manao e teu tupe i se kuki faila e teu ai sina taimi. E pei o le faia o se soifua maloloina, faigofie ma fai meaʻai? Atonu foi e te manao e siaki nei 8 gaʻo vao vevela e leai ni mea .

• 01 o le 12

  Mekisiko Spiced Black Bean Soucipe Recipes

  O lenei mea faigofie e faigofie ona faigofie i le vavalaʻau pipi, e fai mai i ni pi pi ma piu ma mea manogi o Mekisiko, e aofia ai le kumumu, oregano ma le paʻu lili.

• 02 o le 12

  Meaʻai vevela-e tolu-pi o le koko

  Masalo o se tasi o mea sili ona lelei e uiga i pulumu pipi e mafai ona vave faia vave ma le tele o meaʻai e mafai ona kuka. Ioe, o le faaopoopoina o mea fou fou e lelei lava i taimi uma, ae afai o meaʻai e suamalie, faigofie ma vave e pei o le soulo taco, e mafai ona faʻamagaloina mo le valaʻau mo sela!

• 03 o le 12

  Palu faʻamaʻa paʻepaʻe mama

  O lenei fua o le kulimi pauna papaʻe o se mea manaia lelei lea i sou sou masani. Faʻailoa mai i le meaʻai suamalie, aniani ma le faaItalia mea manogi, o lenei fualaau aina vela ma vegan vevela e faʻaalia ai o sou fatu e mafai ona faigofie pe pei o le kuka, pei ona e filifilia. Afai e te fiafia i se supa, o oe ma faʻafefe foi le pureeing ma faʻapipiʻiina e pei ona i ai, ae e manaia lelei foi le mama. E i ai sona tofo ma se mea e leʻi mafaufauina.

• 04 o le 12

  Vegan Barley ma Soup Soup

  O ai e manaʻomia se lafumanu? O lenei pi ma le karite karite e masani lava ona leai se cholesterol-e leai se mea e palu ai au mea e pei o se palu ma le karite karite. Faatasi ai ma le tele o mea e le masani ai ma le tele o veggies, o lenei pi ma le karite soup o le fua o se taumafataga atoatoa i totonu o se pesini.

• 05 o le 12

  Tuscan Sun Tomato Tomati ma Garbanzo Bean soup

  Afai o loʻo e suʻeina se mea e sili atu nai lo le va o le fatu pi, o le Italian garbanzo sau o le suālaʻau suamalie ma kulimi mamago a le la o se mea lelei e taumafai ai. O le susunuina i le rosemary ma le faʻataʻitaʻiga o lanu mumu mumu ma Parmasan cheese, o se mea manaia o le pati Italia ua tumu i le laʻau ma meaʻai.

• 06 o le 12

  Tortilla soup ma fatu fatu

  O le susu o le tortilla fale e faigofie ona fai ai le meaʻai a le tagata faiʻai ma ni meaʻai maloloina ma maualuga maualuga mo le protein ma o tamaiti o le a fiafia i mea faigofie faigofie ma se patipati cheddar. Auauna atu i lau meaʻai gaosi tortilla faʻatasi ma isi tupe siliva tortilla, e saʻo! Afai e te fiafia i le suamalie o le tortilla, atonu foi e te manao e faataitai lenei mea e pei o se keke vavalaʻau tuai vaomalo e pei lava o le keke .

• 07 o le 12

  Super Easy Black Bean Soup

  Faʻaaogisi pīni pipi ma le salsa e faʻafeiloaʻi ai i luga o le laulau lenei keke pi pipi mafiafia i ni nai minute. O le sisi ma kulimi kulimi e filifilia, o lea la o le fua e talafeagai lelei mo vegans, ma, afai e te faʻaaogaina le vai i le mea o le sua o le fualaʻau, o le a leai foʻi se faʻaogaina. Afai o loʻo e suʻeina se mea e sili ona lelei, o se mea e sili ona taugofie, vave, ma lelei, o le mea lea e tatau ona e alu i ai. Faailoga i le taimi nei.

• 08 o le 12

  Black Bean ma le Zucchini Tortilla Soup Recipes

  O loʻo i ai se mea e sili atu ona suamalie ma faʻamafanafana e uiga i le tuufaatasiga o pi pi ma zucchini fou. Faʻaopopo le meaʻai ma le siʻisi o le sisi (pe leai foi, pe afai oe vegan ), ma o oe lava ia o le heckuva soup. E mafai ona pasia lenei fualaau uliuli pipi e pei o se uila.

• 09 o le 12

  Soter Bean soup ma Tomato ma Veggies

  Pulu kulimi, po o lima pi, faaopoopo i ai se mea taua tele i se sua, e sili atu ma sili atu ona vaivai nai lo le tele o pi. O lenei togafiti faigofie ole meaʻai ma le vegan veve e faia i tamato ma le tele o veggies mo se taumafataga maloloina ma lelei.

• 10 o le 12

  Faleʻafale Maketone Chickpea Stew

  O se mea manaia lea e maua mai ai le pipi pipi: o se meaʻai e faʻamaʻaina e le Moroccan fatuga ma fualaʻau moa ua taua foi o pi pibanzo. O le suamalie ma le jalapenos ma le suamalie i le na o le tagofia o le sua o fualaau suamalie, o se popo maualuga-protein ma le maualalo le pi ma le fua o fualaau suamalie lea e vave ma faigofie, ae e ese mai isi.

• 11 o le 12

  Toa sua fatu pi e tolu ma pasta ma fualaau faisua

  O se pi pi? Se soupuni fualaau suamalie po o se sua oona? Ioe, ioe ma ioe! O lenei meaʻai maloloina e tolu ma le fualaau faisua ma pasta e tolu uma, ma, e maualalo i le gaʻo ma kalori aʻo tuʻuina pea le tele o fualaʻau maloloina ma isi polotini. E mafai ona avea lenei mea o se taumafataga atoa, atonu faʻatasi ma se salati lanu meamata.

• 12 o le 12

  E sili atu ona faigofie meaʻai kuka

  Afai e te fiafia i nei meaʻai vave, faigofie ma ola maloloina o fualaʻau pipi, siaki nisi o meaai faigofie a le vegetarian , e aofia ai fualaʻau faigofie o le tofu , meaʻai a le aiga , meaʻai vao, ma le tele o faʻatoʻaga faigofie, faigofie ma maloloina !