Faʻatau i lalo ifo o kalori i luga o se paketi

Ua e faʻamautuina e manaʻomia lou nofo i se kalena kalo, ae o lau atotupe e faʻamanatu atu ia te oe e tatau ona e faʻalagolago i se paketi taumafa. Faatasi ai ma le manatu le masani ai o le taumafataga o le soifua maloloina e taugata tele, atonu e te ono mafaufau pe o le a le mea e mafai ona fai e se kuka laitiiti-calorie i luga o se paketi e tumau ai i le soifua maloloina-ma le mafaufau.

O le tala lelei o le i ai o meafaigaluega saʻo, e mafai ona e kuka ai meaai fou, maloloina ma le manaia i se paketi. E ui lava o lenei lisi ua na o se pau i totonu o le pakete, faitau e maua ni nai fautuaga faigofie ma ni meaʻai mo le faamalieina o le motu o tagata e pei o lau faletupe.

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  Low Calorie Chinese Chicken Stir Fry

  Masalo o se tasi o tulafono faavae o le kukaina o le paketi : teu oloa pe a fai e faatau! E leai, e le masani ona faʻatau le susu o le moa, ma e faigofie lava ona faʻamaisa mo le faʻaaogaina i le lumanai. Faatasi ai ma se vaega o le susu o le moa, tasi taga o fualaau aina mataisa, ma nisi o staples mai le umukuka, o loo i ai sau meaai suamalie, ituaiga o le laumei moa Saina i luga o le araisa suamalie mo se tau itiiti.

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  Veranarian Chili

  O le alu i le tagata fai meaʻai i taimi e lua i le vaiaso e mafai ona laveaʻiina oe se fusi i luga o lau pili. Afai ei ai sau faʻasalaga i meaʻai a le 'ai ma meaʻai e na o tofu ma buckwheat noodles , atonu e te manaʻo e suʻesuʻe le lalolagi i meaʻai meaʻai i se mea e sili atu! O lenei meaola vela, mo se faʻataʻitaʻiga, o se kosi faʻaleaganuʻu, selaʻau tumu i pepa, aniani, ma fatu fatu fatuga, faʻaitiitia le pusi. O pi ma veggies o loʻo faia pea mo se meaʻai, faamalieina, ma le taumafataga o meaʻai.

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  Lowole Calorie Posole

  O le talimalo o le puaa i lenei fua o le pasela laitiiti-caloti o le mea sili lea ona taugata, ae e le manaʻomia se aofaiga tele e ausia ai le manaʻoga. Vaevae le falaoa o le puaa o loʻo totoe i ni vaega, faʻaigoa, ma malolo mo meaai i le lumanai. E ala i le faʻaaogaina o isi mea taua, e pei o le manaia , i le tele o le ipu, ua maeʻa oe i se meaai manaia e le manaʻomia ai se tele o aano o meaʻai.

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  Black Bean Burgers

  Masalo o lou manatu i se meaʻai e maualalo le tau o se avega i le faamalama oso. Ae pe o le a ogatusa lenei mea ma lau fuafuaga o le kalena ile kalori? Atonu o le a le mafai! O lau vaifofo o loʻo i totonu o nei pulu paʻu pipi uʻamea e tumu i faʻamaʻi masani uma. Ma le isi, o le leai o se mea e 'ai, o le tagata moni e teu tupe i inei, ma o se paʻu paʻu uliuli, e te le iloa foʻi ua leai se meaʻai.