O nei galala ua faʻamamaina pateta ua faia i paʻu mumu lanu mumu. Lagona le saoloto e faaopoopo se pasili fou e teu ma faʻafefe i pateta pe ae faʻafefe.
Ou te fiafia e fai nei mea ma le pateta lanu mumu, ae atonu e te kuka pateta pe afai e te manaʻo, pe faʻaaoga nisi ituaiga pateta. Yukon Onila pateta poo le taoina o pateta e mafai foi ona faʻaaoga mo lenei fua.
E mafai foi ona e faʻaaoga le suāuʻu olive nai lo le pata i le fua. Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga mo nisi mea e sili ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna laitiiti i le lanu mumu lanu mumu
- 4 cloves garlic (laʻau ma tapena)
- 1 sipuni masima
- 3 punetini pata
- 1/4 i le 1/2
- ipu susu po o le afa ma le afa, mafanafana
- Tasi le masima ma le pepa fou fou (ia tofo)
- Faʻamalosi: parsley fou fasipolo poo chives
Auala e Fai Ai
Fufuluina ia pateta ma tipi i ni pusi laiti.
Tuu pateta ma le kalama i luga o se alalaʻau; ufiufi i le vai ma faaopoopo le masima. Aumai i se vevela; ufiufi, faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻaauau pea le kuka seʻia oʻo ina vaivai le pateta, e tusa ma le 20 minute.
Tuu le 1/2 ipu o le susu po o le afa ma le afa i totonu o se fagu ma vevela seia vevela.
Aveese pateta mai le vevela ma tafe lelei. Liligi i totonu o se pesini ma mash i le pata ma le susu vevela po o le afa ma le afa.
Faaopopo le masima ma le pepa lanu uliuli fou e tofo ai.
Faʻasusu ia pateta ma le fasipolo fou poo le chives, pe a manaʻomia.
Galue 4 i le 6.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Cheddar ma Onion Mashed Potatoes - Aveese le kalama, pe a manaʻomia, ma faaopoopo le 3/4 i le 1 ipu o cheese cheddar ma le 1/4 ipu fufulu lanu meamata mataʻetaʻe aʻo leʻi masini.
- Gruitia ma Garlic Mashed Potatoes - Faʻaopoopo 1 le ipu o le suka gruge Gruyere ma le susu vevela; mash ma faaauau le fua.
- Garlic ma Pesto Potatoes - Aveese le pata ma faaopoopo le 1/4 ipu o pesto pesapena ma le 3 sipuni tele o le pati Parmesan ma le susu vevela. Mash ma faʻaauau le fua.
- Masigofiegofie - Oti i tua le pata poʻo le faʻaaogaina o le olive olive sili atu nai lo le pata. Faaaoga le afa susu ma le afa o le moa susu nai lo le susu atoa ma le afa ma le afa.
- Laʻau ma le Suauu Paʻu Masini Masini - Nai lo le vevela vevela, faaopoopo le kulimi kulimi poʻo se kulimi kirimigi se vaega (sili atu i le vevela o le potu) i pateta aʻo leʻi faʻafefe. Faʻaopoopo se sipuni sipuni poʻo le lua o chives tipi poo 2 sipuni o vao vao mama, pe a manaʻomia.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 45 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |