O lenei fua e lelei tele pe ae manaʻo e galo, ae e te le manaʻo e fausiaina se afi e naʻo le lima minute e te manaʻomia ai. E vave ona vevela le gaogao i totonu o se apa ma e kuka i totonu o latou pulou mo le tofo ma le susu.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna (16-20 i le lb.) lūlūmū, ulu-atigi, faʻavave (faʻatau atu e pei o le "mata, sauni e solo")
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 3/4 sipuni. masima
- 1 sipuni ketchup
- 1 sipuni
- lanu enaena
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
- 1 teaspoon chili lupe
- 1 sipuni cumin
- 1/4 teaspoon allspice
- 1/4 teaspoon pepa cayenne, pe tofo
- Lemon wedges
Auala e Fai Ai
- Faʻamama ma faʻafefete le mutia.
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se paluga faʻafefiloi, ma togi seʻia oʻo ina faʻasese le suka ma faʻafefiloi le pala. Ufiufi ma tuu le 15 minute i le pusaaisa.
- Vaʻaia se uila i luga o se afi afi maualuga seia vevela.
- Faaopopo le gaogao ma saili mo le tusa ma le 3 minute, seia oʻo i le kuka. O fulufulu mamoe o le a faʻafefe ma e enaena, ae o meaʻai i totonu o le a leai, o le mea la e te le popole i fafo ona o le pogisa - e tatau ona foliga mai na gaʻo i luga o malala.
- Ave i luga o se ipu, ma pe'ā lava le mafanafana e tago ai, ia faʻafelelei ma lemoni.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 197 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 661 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 27 g |