O lenei salati atonu e faigofie, ae e manaia tele ma tumu i meaʻai. O peʻa suamalie ma suamalie o loʻo faʻamalamalamaina le peppery bite o arugula i lenei salakeke pa'ū.
Mea e te Manaomia
- 1 auupega
- arugula
- 1 i le 2 Fuyu
- persimimo
- 3 punetini
- isi taupou olive olive
- 1 sipunipuni sherry vineka, sua o le tipolo, po o le uaina mūmū mūmū
- Pule oe fai: 1 clove garlic (minced)
- 1/2 teaspoon di vine
- Laʻau suamalie lelei e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma faʻamago le arugula , tuʻu ese.
- Hulu, tilo, ma togi le pulu (s) i totonu o tina, tuʻu ese.
- I totonu o se pesini telē, sosogi le suauʻu, vineka, kalone, ma le sinapi i totonu o se lanu paʻekeke. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
- Faʻaopopo i ai le fagavai i le pesini ma togi lemu ae maeʻaeʻa e faʻapipiʻi uma laulaʻau i le laei.
- Faaopopo le palatini ma togi filemu e tuufaatasi.
- Faʻaliliuina le salati i le 4 i le 6 papatusi, ia mautinoa e tufatufa atu le ava i le vaeluaga tutusa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 196 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |