Taimi e Faʻamaʻo ai Meaʻai mo Tagata Matutua Pisi
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Paʻu Paʻu ma le Lulu LuluHarald Walker / Stocksy United O lenei fua faigofie mo le suka o le pumpkin mumu e mafai ona faia i le suka poʻo le kuki Cinderella (ata), Hokukado squash, Red Kuri, Kabocha, poʻo soʻo se isi lanu moli suamalie. O suki ma le paukiki e mauʻoa i meaʻai, aemaise lava peta-carotene, ma e matua fafagaina ai le vavae ma le manava. O le tofoina o fualaau faisua e fatuina ai se tamaoaiga ma sili atu ona lavelave, ma e faia moni lava mo se suamalie faigofie: o mea uma e te faia o le faaopoopo lea o le suavai i fualaau vevela. E mafai ona e faʻapipiʻiina se paʻu o le Romesco Sauce pe'ā galue e tuʻuina atu sina tamaoaiga i le sua, ae matou te fiafia iai! Afai o loʻo e suʻe se meaʻai ma sili atu ona lavelave, taumafai le Thai Style Pumpkin Soup .
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Vegan Butternut Squash ma le Auina o Apple i VariataO lenei mea masani, maualalo le gaʻo, vegan butternut squash ma le apu apu o le fua o le tamaoaiga e maua i le beta-carotene, ma o loʻo faʻamalosia mo le vavao ma le faʻafefeteina . E lelei mo le faʻavaeina ma le faʻaogaina o le tino ma e talafeagai mo soʻo se taimi o le aso, e aofia ai le taeao. Afai e te le fiafia i le togafiti, faʻaaoga Rosemary poʻo laume i le sui.
O isi suauu o le squash e aofia ai le sua o le eleele , le suamalie o le Winter Curke ma le Sweet Potato Stew, o le Southwestern Squash Soup faatasi ma Cumin ma le Corn , poʻo le Tomato, o le Squash and Vegetable Soup.
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Millet ma le Vailaʻau FualaauO lenei fua mo le suka ma le fualaau suamalie e oso i le nofoaga i se aso malulu, ma e mafai ona avea ma se meaʻai tasi. O se mea lelei sili ona lelei o le taeao. E mafai ona e fesuisuiai fualaau faisua e tusa ai ma mea o loʻo i ai i lou lima, poʻo lou uiga, ae ia mautinoa oe masani ona faʻaaoga le faavae o kālaka / seleri / aniani. O le faʻafefeteina o le millet e faʻaopoopoina ai se isi faʻalaʻau o le tofo i le sou.
O le isi sua suamalie e iai le fatu i totonu o Mushroom Barley Soup , ma o lenei vegan version ua faʻamalosia mo le gaʻoina ma sili ona lelei mo le fausiaina o le toto.
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Laʻau Samasama Suʻe SoupuniE faaopoopo e le laititi le meaʻai manogi i mea manogi ma mea manogi i lenei loto, mafanafana. Faʻaopopo gusu i le fagu poʻo le auauna atu ia i latou i le itu ma le sana ma le sima mo se meaʻai suamalie, faigofie. Mo se meaʻai ma sina puʻi laitiiti, taumafai suʻe le Curried Red Lentil Soup ma Jalapeno . Sasaʻe i Sasaʻe Tutotonu O le soup e sili atu le mama nai lo le tele o sou fatu pi, faatasi ai ma se lavelave manaia o le kumumu ma le coriander e faʻaleleia e le paʻi o lemoni pe a tautua.