O se fualaau suamalie suamalie faigofie. Afai e te fiafia i le meaʻai, o le ae fiafia i lenei fua! Ae o le mea moni, e le o tagata uma e fiafia i le meaʻai, ma o le kulimi suamalie o se mea lea o se mea tuai i le taimi nei, ae ia maua se avanoa!
O le pulumu suamalie e sili atu ona vave ma faigofie ona sauniuni ipu meaai e lelei ma mea uma mai le pasta vegetarian e kuka ai tofu . O le faʻaaogaina o se faʻafefiloi e pei o se puʻupuʻu puupuu o lona uiga e mafai ona e maua se ipu o fualaau faisua fou i le laulau i ni nai minute. Ma o le a tatou feagai ai - o le meaʻai e pei o se meaʻai leaga, mea leaga, i loʻu manatu, ma e le o se mea e sili ona lelei i le aisa. Fou o le mea o iai i le taimi e sau ai greens!
Afai o loʻo e feagai ma se faʻalavelave i lou aiga e 'ai a latou laʻau, taumafai lenei suʻega suamalie malie. Ma o le mea moni, afai e te pei o le meaʻai, o le a e fiafia i lenei mea manogi suamalie, faʻaaogaina na o nai mea faigofie.
Faʻamatalaga Ingredient: O le McCormick brand French Onion Dip Mix o vegan ma e mafai ona faʻaaogaina i lenei fua. E sau i totonu o se pepa lanu mumu laitiiti ma e pei o lenei. O le isi vegan brand e taʻua o le Simply Organic French Onion Dip Mix e pei o lenei. O nisi o le lanu o le lipton Mixes (e tele naua filifiliga) o vegan foi, e pei o le Kosher Recipe Secrets Onion Recipe Soup ma Dip mix, ae o lenei mea e aofia ai le MSG, atonu atonu e le o se faafitauli mo oe (Ou te taumafai e aloese i le tele e mafai ai). E tusa lava pe e te le o vegan, ia mataʻituina le sosolo o le paluga i nisi o lapisi o le sipisi ma faʻafefiloi meaʻai, pe afai oe 'aina le meaʻai, talitonu i ai pe leai!
I le avea ai o se fuamoa vevela ma vegan , o lenei meaola vave ma le faigofie o le suamalie e leai se susu, leai se fuamoa ma le cholesterol-e leai se totogi.
Mea e te Manaomia
- 1 afifi Onion Soup / Dip Mix (silasila i le pepa o loʻo i luga)
- 1 1/4 ipu vai
- 3 pauna pupuʻu fou OR 2 10-ounce pusa sisi tiola
- 1/2 ipu soya susu (poʻo isi
- ua le suia le susu susu )
Auala e Fai Ai
- I se laumei laititi, aumai le vai e faʻafefiloi ma faʻaopoopo uma le lapisi o le sipuni pe faʻafefiloi mea manogi, faʻamalosi lelei e tuʻufaʻatasia.
- A uma loa ona faʻasese le sola kulimi, faʻaopopo le meaʻai fou, poʻo le moli tioata, pe afai o le mea lena o loʻo e faʻaaogaina. Afai e te le maua se taimi e faʻamafola muamua ai lau siaki i le tio, e lelei.
- Faʻaititia le vevela i le laʻau ma faʻaauau pea ona kuka mo le lima minute, faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi, seia oʻo ina toetoe lava a kuka le meaʻai, ae le faʻafefe.
- Faʻasili le vevela i le maualalo, faʻaopopo le susu susu poʻo isi susu susu ma faʻapipiʻi mo ni nai minute. Faʻaopopo nisi susu susu pe a manaʻomia mo se fatuga kulimi; o lau manogi suamalie suamalie o le a ufitia i luga sina mea e pei o le susulu.
- Afai e te le popole e uiga i gaʻo ma calorie, e mafai foi ona e faʻaopopo i totonu o se sipuni tele o le vegan varnini poʻo sina meaʻai mo le faʻafefeteina mo le sili atu ona lelei, ae e te le manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 142 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 14 g |