O nei pusi puaa e tatau ona mafiafia ma aano o manu ona o le vailaau e maua ai le fiafia e sili atu nai lo le mafai ona liua i se mea ofoofogia. O se mea lelei, o le mafiafia mafiafia o le mafiafia o le a galue lelei, ae o le a lava le mea o ia te oe o le a sili atu ona lelei.
O le tuufaatasiga o le meli mo le suamalie ma le faaaumea o lona uiga o nei puaa puaa o le ai ai se tino atoatoa o le kalama. Grill i latou vevela ma vave, ae aua le soona ufiufi.
Mea e te Manaomia
- 4 keke o puaa (1 1/2 inisi le mafiafia)
- Mo le Marinade:
- 1/3 ipu / 80 ml. meli
- 3 tbsp ./45 ml.
- soya soya
- 1 tbsp./15 ml fuālaʻau fuālaʻau
- 2 cloves garlic (minced)
- 1 tsp./5 ml ginger (powered)
- 1 tsp./5 ml.
- suauu sasama
- 1/2 tsp./2.5 ml. sua masima
Auala e Fai Ai
- Faʻatasia mea faʻapoto pasene i totonu o se tamai pesini.
- Tuu fasi puʻu puao i totonu o se ipu maʻa papaʻu.
- Liligi le marinade i luga o kulupa, ufiufi, ma faʻataga e faʻafefiloi i le pusaaisa mo le 1 i le 3 itula.
- Manatu muamua mo le vevela vevela.
- Aveese mai ni ipu mama mai le ipu tioata ma lafo ese uta.
- Tuu ni fasi pipi i luga o se fagu suauu mama ma ia mafai ona kuka mo le 20-25 minute, liliu tasi.
- A oʻo loa le maualuga o le vevela i totonu ile 145 tikeri F / 65 tikeri C, seia oʻo ina maeʻa pupu puaa.
- Aveese mai le vevela, ia tuu le puaa puaa e malolo mo le 5 minute ma ia auauna atu ma lau pito e sili ona e fiafia i ai.
Manatua:
Afai e te manaʻo ai, vaelua le vaega o le sami. Faaaoga le afa o le mea e pei ona faatonuina i luga, ma sasaa le meaʻai i totonu o se fagu e faʻapipiʻi ao faʻafiafiaina pupu puaa.
A e sauni e auauna atu, sasaa le totoe o le sauʻai i luga o topu. O lenei faapaologa e ofoofogia e tautuaina i luga o laʻau paʻepaʻe paʻepaʻe po o le enaena.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 578 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 1,118 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 47 g |