Le Auala e Fai ai se Taumata Saogalū

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Amata i le Goto Greens, Chicories, poʻo Cabbages

O fuamoa o le taumalulu e le mafai ona faʻalagolago i tamato papaʻi ma le letusisi peleti suamalie ina ia susulu. Nai lo o lea, o le susu o le susu, o le sisi suamalie, fualaau mamago, ma fatuga oona o mea faalilolilo ia o le a avea ai fuamati malulu ma suamalie. Mulimuli i laasaga nei e fai ai sau lava salalala malulu pe alu i luma ma faʻaaoga se tasi o fua o loʻo taʻua i lalo.

Aloese mai le lafoaia o lettuces ma meli fefiloi e tafe mai i mamao mamao o le lalolagi. Taʻu le greensy greens, o crunchy chicories , poʻo fuga lauulu e lauolaola i le taumalulu.

O le tele o lau e mafai ona faʻaaogaina i le kuka ma le dino kale aemaise-e matua lelei lava. O lenei sala fou fou ma faigofie, o se faʻataʻitaʻiga sili lea. Faʻatau fasi pepa laititi pe a mafai ona e mauaina, ma tipi lau laʻau i ni fasi laʻau po o, sili atu foi, lapisi lapisi.

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Faaopoopo le Hit o le Masima

Greens greens ma chicories e mafai ona taulimaina le tele o meaʻai, e aofia ai le tele o masima pe afai e te manaʻo tele. Feta, cojita, ma fulufulu lanumoana o mea lelei uma lava ia mo salama taumalulu-e na o le nutimomoia ai latou ia tofo. O Olive-tusa lava po o le totoa atoa, po o le totō ma le faʻamaʻoti-e lelei foi ia. E mafai foʻi ona e sasaina olive i totonu o le laei .

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Goto i se Mea Faanoanoa

O laumei loto vaivai ma chicories e tele a latou tino ma a latou lava mea, o lea ia lagona le leai o se saolotoga e faʻaopoopo i ai ni faʻalavelave matuia i taualumaga. Nati, croutons, fasi fasi radisa, fasi fennel, tupe siliva o Karoti-o mea uma o le a galueaina o ou nifo ma alofilima i sina mea itiiti lava.

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Aua Nei Galo Se Mea Tino

O le oona o lalo i lalo o greens ma chicories e mafai ona manuia mai sina mea suamalie. E lelei lelei le faʻaaogaina o beets , pei o fualaau o le taumalulu e pei o pears, oranges, kumquits or dates. O fualaau aina suamalie e pei o vine, cranberries, po o blueberries faaopoopo ni fua ma suamalie. O se amataga lelei lava o lo tatou paleni kumqut gata .

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Faʻatau le Faʻasologa Vaʻaia

E pei o se salati Caprese poʻo se vailaʻau lanumeamata lanumeamata lanumeamata , e oo lava i fuamoa sili ona lelei o le taumafanafana e le o taimi uma e aofia ai laulaau. O nisi o fualaʻau mafanafana e sili ona lelei e le aofia ai greens o soo se ituaiga. O salati suamalie mama, seleni salati lanu violisi , selesele salati , po o le salati o le salati suamalie o fetu pupula ia e aunoa ma se laulaau, e pei o fualaau suamalie ma matagofie.