Laʻu Taʻitaʻifu Taaloga Taaloga Aso Manatu

O le mea lea, o le taaloga tele e oso aʻe ma o loʻo i ai le kamupani e agai i lou fale e matamata i le taaloga. Pe atonu foʻi na valaʻaulia oe i se pati maimoa ma na talosagaina e aumai se ipu o se ituaiga e faʻasoa. A oʻo mai i taumafataga o pati, e lauiloa i latou ona o le tele o le gasologaina, sili atu le suamalie, ma e le o ni uiga lelei i se fuafuaga maloloina lelei.

Afai e pei oe pei o oe, ona e tilotilo lea i lenei lisi mo le taaloga o le aso lea e laʻititi i le itu sili ona maloloina. O mea o loʻo i luga o lenei lisi e tele lava e le faʻamaoniaina ae e faigofie lava ona 'ai e pei o meaai lima ma e lelei! Ma o le isi taimi e te talimalo ai i se pati pe valaaulia foi oe i se pati i mea e tatau ona ai ai tamatamailima, taumafai se mea poʻo se lua pe sili atu mai lenei lisi e fesoasoani ia te oe e 'ai ai i le taumafa i meaai a le pati e aunoa ma le tausalaina.

• 01 o le 05

  Healthy Sliders

  O paʻu keke o se tasi o na mea malie fiafia. Mo nisi mafuaaga, o soʻo se meaʻai e laʻititi tele e naʻo le manaia e 'ai. O nei tagata hamburgers laiti e faigofie lava pe lua pe tolu ona fasi sina sandwisi e malie e 'ai ma e malie tele e auauna atu.

  O lenei fuataga e manaʻomia mo le tele pe itiiti ifo faʻataʻitaʻiga, ae o le mea sili e uiga i nei tagata tafaoga poʻo soʻo se isi hamburger e mafai ona e fatufatuaʻi ma lau toppings. Masalo e te manaʻo e fai se sisi lanu po o ni aniani ua gaosia. Masalo e te manaʻo e faʻataʻitaʻi sau fasi keke poʻo faʻi faʻi. O le filifiliga e a oe lava, tau lava o lou mafaufau e te manaʻo e te ola lelei ina ia aloese ai mai le soona inu o meaʻai e pei o le siʻisi, soʻo, poʻo le mayonnaise.

• 02 o le 05

  Folasaga e fitu

  O ai e le fiafia e faʻapipiʻi ma tupe meataalo? O se togi e fitu o se mea sili ona fiafia i ai, tumu i ituaiga uma o laufanua matagofie. O fualaau mama fou, olive, falaoamata pipi, ma kirimi mumu faatasi ai ma taimi o taco e toetoe lava a lava le lelei e ai ai o se taumafa lava ia. Tuu se ipufolafola o lenei suavai matagofie e fitu i luga o le laulau faatasi ai ma ni meaʻai gaosi tortilla ma taofi ia mou atu i minute.

  O lenei fua e faʻaaoga ai meaʻai suamalie ae e le ova i luga o na mea e maualuga i calories, ma avea ai ma filifiliga lelei. O le mea moni, o pene e taofi e maualuga i le palatini ma filo meaai. Totogi i fualaau faisua e pei o aniani aniani lanu meamata ma fualaau suamalie. Ona e alu faigofie lea i na mea suamalie e pei o le sisi ma kulimi kirimigi ma e ia te oe lava se pati malolo maloloina.

• 03 o le 05

  Faʻatasi Pafalo Wings

  O nisi atonu latou te manatu e le o se pati o le aso e aunoa ma ni apaau pafalo. Ma atonu e moni. E suamalie, e matua faigofie lava ona 'ai ma ou lima, ma e uiga i le pati atoatoa meaai.

  O apaʻau masani o le Buffalo e mamao mai le soifua maloloina. O i latou o aano o manu, e ufiufi i palori-paʻu o paʻu, ma fufui i se sauuga.

  O nei paʻu pafalo e leai ni ponaivi o loʻo faʻaaogaina ai le tele o faafitauli e oʻo mai i apaʻau o le pafalo masani. E leai ni laʻau moa moa e faʻaaogaina lea e faʻaaogaina ai le meaʻai leaga ma le paʻu e faaopoopo ai le tele ma le tele o kalori.

  O laʻau pafalo e le ponaivi e faʻapipiʻiina i se sisi sipisi lanu moana lea e maualalo ifo i le kalori nai lo le ituaiga lanu o le selu masani. O nei paʻu pafalo e leai ni ponaivi e faʻamalieina moni ao e maualalo i calorie nai lo mea e te faʻamoemoeina.

• 04 o le 05

  Tupulaga Tortillas

  Toto totilla keke na faʻaaoga e avea o se mea masani e mafai ona maua i totonu o le faleoloa. Ae foliga mai o le a le toe masani. Afai ei ai sou faʻafitauli i le mauaina o keke meamea totilla, e mafai ona e taumafai e faia sau oe lava i nei fua.

  O le faagasologa e matua faigofie lava ma o mea e aoga e faigofie ma le taugofie. O totila o le kulimi, masima, ma le kuka meaʻai e na o le pau lava le mea e te manaʻomia e fai ai nei meaʻai suamalie.

• 05 o le 05

  Fresh Pico de Gallo

  Matou te fiafia i soo se ituaiga o salsa, aemaise lava mo pati ma faʻatasi. Matou te fiafia tele i lenei pico de gallo fou, lea e faigofie ona faʻaopoopoina.

  O le mea e sili ona tatou fiafia i ai e uiga i le pico de gallo e mafai ona e 'ai tele i ai ma o le faia o lea ua e faʻateleina lau meaʻai fualaʻau mo le aso. O le tele o tomato fou ma aniani ma pepa e togitogi faatasi ma le suamalie o le lime ma le cilantro mo se salsa fou fou ma maloloina.

  Faʻaiʻu i ni meaʻai memei totilla pe faʻaaoga foi i luga o isi mea musuia Mekisiko ma fiafia e pei lava o le mea e te manaʻo ai.