E fiafia uma tagata i keke fou o keke oatmeal i le fale saʻo? Ia, vegans e fiafia foi i keke vela oatmeal mama! O le mea moni, vegans e sili ona lauiloa e fiafia i ituaiga uma o kuki, pe a fai e vevela, ioe! E iai se mea e itiiti lava le eseesega i le va o kuki e faʻaaoga ai le susu, fuamoa ma le pata ma i latou e faʻaaoga vailaʻau vailaʻau e le o susu (susu le susu, fuamoa sui ma vegan varnish, masani), o lea aua e te fefe e faʻataʻitaʻi nei vevela vegan kuki vine, ma aua e te fefe e faasoa atu i au uo!
O lenei fuataga o se vegan , fuamoa e aunoa ma se fuamoa ma leai se mea e maua ai susu o kulimi vine o oatmeal masani, e pei lava o le tina na faʻaaogaina ma mea taua uma: gaʻo lanu, falaoamata, vanilla, oatmeal, vine ma na o nai mea manogi, e aofia ai paina, cloves ma nutmig.
Blogger Kara Kehoe o VeganWifey.blogspot.com sa taumafai nei kuki ma fautua mai e faʻaaoga se solo e itiiti ifo i le nutmig ma cloves, ma faʻaopopo i totonu o le mea e tatau ona fai. E masani ona ou filifilia aʻu kuki e aunoa ma ni nasi, ae ia te oe!
Tagai foi:
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu margarine (ia mautinoa o le
- vaka vegan !)
- 1/2 ipu suka
- 1 le ipu suka paʻu enaena
- 1 tsp vanilla
- 1/2 ipu susu susu
- 1 ipu falaoamata
- 1/2 lepp soda
- 1/2 sip masima
- 1 lep kiramoni
- 1/2 samup
- 1/2 tsp nutmeg
- 1 tai pepa tapuni (filifiliga)
- 1 ipu vine
- 3 ipu tipi pe vave kuka ai le oatmeal
Auala e Fai Ai
- Muamua, muamua le vevela o le ogaumu i le 350 ° F.
- I totonu o se ipu lapopoa, faʻafefiloi ai le suka, suka lanu enaena, vali vegan ma le vanilla seʻia oʻo ina lamolemole. O le isi, faʻapipiʻi i le susu soya ma faʻafefiloi faʻatasi seia maeʻa faʻaopoopoina.
- O le isi, faʻaopoopo i le falaoamata, tao tao, masima ma le kinamoni, ufiufi ma nutumu ma faʻavevela seia oʻo ina faʻafefiloi. Faaopopo mea totoe. O le kuki pipi kuki o le a matua mafiafia.
- Faʻasusu le paluga kuki i le 3 inisi polo i luga o se kuki tao poʻo le tao tao ma faʻamafola lemu.
- Suki a kuki oatmeal mo le 12-15 minute, pe seia maeʻa. O kuki o le a faasolosolo malie lava ma vaivai pe a uma ona fai le tao.
Yum! Fiafia i kuki vine vine vegan oatmeal!
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 184 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |