O le launi ma le pasisa e aumaia ai le tele o le zing i le letus laititi, ae e manaia i salati e faia mai isi fualaau faisua.
Manatua o lenei fuataga e lava le lalagaina o laʻau vine mo le 4 i le 6 ipu o letisi poo isi salati salati. Lagona le saoloto e faalua, faalua, pe faʻapalapalaina foi mo salalaʻa tetele pe ia i ai nisi i le lima mo salati mo ni nai aso.
Mea e te Manaomia
- Pule oe: 1/4 faasaoina le lemon peel
- 1/2 ipu pasesa (faʻaaogaina fou)
- 2 i le 3 sipuni tele
- siliva-olive olive
- 1 le sipuni lemoni (sili ona lelei)
- 1 teaspoon lemon zest
- Faʻasalaga: 1 tamai clove garlic (minced)
- 1/2 teaspoon masima masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1/4 sipuni tila vaovao
Auala e Fai Ai
- Afai ei ai ni mea e teu ai le kulimi i luga o le lima, ave le 1/4 o le tasi, fufulu ese le pulupulu, ma mimilo le peel.
- Fasi faʻatasi mea uma i totonu o se tamai pesini pe tuu i totonu o se fagu ma lulu e faʻafefiloi. Tatau ma fetuunai le masima ma le pepa e tofo ai. Afai o le laei e sili ona lelei mo oe, ia lagona le saoloto e faʻaopoopo atili le suauu olive e faʻamaluluina ai le tofo. O le a sili atu le masima o le a fesoasoani e faʻaosofia ai le malosi.
- Faʻaaoga vave poʻo le faleoloa, ufiufi ma malulu, e oʻo atu i le 1 vaiaso (o le olive o le a faʻamautuina i totonu o le pusaaisa ae o le a faʻavaivai vave i le vevela o le potu).
Faia le Lemon Parsley Salad Laei mo le salamata 1 lapoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |