O lenei fagogo le kuka o le paluga pipi e mafai ona lūlūina ma faʻafefiloi i le tao tao poo le kuka pateta poʻo le faʻalelei, poʻo le faia o sandwiches ma tautua ia i latou i ni meataalo poʻo se fagu.
O se meaʻai faʻafefiloi i luga o le pusa anufe o lenei palu, ma o le fai siʻosiʻomaga e fai ma se mea faigofie faigofie e saunia ai ma kuka.
Mea e te Manaomia
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 le paluga povi, moa po o le fagu
- Laʻau o le kosher salt and fresh ground ground pepper black
- 3 leotele punetini falaoamata uma
- Sauce:
- 1/2 ipu ketchup
- 1 sipuni tele cider vinegar poo le uaina paepae
- E leai ni nai mataua o le vevela vevela, poʻo le tofo
- 1/2 teaspoon le vaomatua
- 2 cloves garlic (finely minced)
- 2 sipuni tele tioata
- 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
- 1/2 teaspoon tiakisi chili
Auala e Fai Ai
Uu le suauu fuālaʻau i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela.
Uʻu le kuka i le kosher salt ma le pepa lanu uliuli fou; pefu ma falaoamata.
Brown i le vevela vevela i itu uma; faʻafeiloaʻi i le kuka taofi.
I le laumei, faʻaopoopo meaʻai uma lava ma aumai i se simmer; liligi i luga o le paluga moa.
Ufiufi ma kuka ile HIGH mo le 1 itula. Kuki i luga o le LOW mo le 5 i le 6 itula le umi, poʻo seʻia oʻo lava ina vaivai tele le pipi.
Faʻamasusu mo le 10 minute ao le i paina. Faʻaaogā mo sandwiches, Farani e lolomi, pe tautau faʻatasi ma kuka kuka pe tao taofi ma fualaʻau.
Faʻamatalaga Fetalai
"O lenei fua na faigofie ona sauniuni ma o le taunuuga e ofoofogia. Na ou tipiina le paʻu o le paʻu i le 1/8 tsp, aua matou te le fiafia tele i meaʻai vevela. E leʻi i ai se mea e leai se mea. ma sa lelei tele na o ia lava ma sa avea o se sanuisi ma le fatuga o pateta fatuga. O le aano o manu sa matua lelei lava ma e le mago ... E leai se mea na totoe !! Na matou kukaina le 5 itula i le laasaga mulimuli. O lenei fua e mautinoa lava o se leoleo. " - Mikaeli
E Mafai Ona E Mafai
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 384 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |