Afai e te fiafia i le vaisisi faa-Sipaniolo, ia faataitai lenei togafiti faigofie a le tagata fai kuka ma le vegan Spaniace e mafai ona e faia saʻo i totonu o lau kopa poʻo le fai kuka taofi. O le faʻaaogaina o le sua o le kuka poʻo le vai ae le o se faʻatauga o aano o aano o manufasi e faia ai lenei crock poti le faʻatoʻaga a Risania o le fua o fualaʻau ma vegan, ma faʻaaogaina se tuufaatasiga o mea fou fou ma meaʻai ua avea ma se mailei e saunia ai.
I lenei fua, o loʻo i ai lau tamato moli (e ui lava e mafai ona e suitulaga i le mea fou pe afai e te manaʻo ai) ae o le siʻisiʻamea ma pepa lanumeamata lanumeamata, ma, faʻaaoga le salsa e faʻaopoopo vave ai le afu, ina ia mafai ona e maua lenei fua o le kopa i le taimi tonu lava e manaʻomia e tatala ai se meaʻai ma fasi le siʻisi ma se pepa talo.
O le a le mea e fai i lau laisi Sipaniolo? Auauna atu o se falaoa i le itu faatasi ai ma soʻo se meaʻai mai tagata Mekisiko , poʻo le faʻaaogaina e faʻatau ai burritos meaʻai. Na maua ni meaʻai? O nai manatu ia mo le auala e faʻaaoga ai le galo o le araisa .
Mea e te Manaomia
- 2 ipu alaisa
- 1 aniani, mago
- 1 ata lanumeamata lanumeamata, mago
- 1 15 aunese e mafai ona suamalie tamato, e aofia ai le vai
- 1 3/4 ipu vai poo le sua o le fualaʻau
- 1 1/2 tsp garlic lulupa
- 2 tsp chili lalu
- 1 tsp aisa ufi
- 1/4 ipu salsa
Auala e Fai Ai
Tuu le araisa, tipi aisa, ata o le logo, fuamato mama (e aofia ai le vai), ma le vai po o le fua o fualaau faisua i totonu o lau fagu potopoto po o le fai faisua ma taofi vave le soosooga e tuufaatasia faatasi ai mea.
O le isi, faʻapipiʻi le uʻamea laulaʻau, paʻu o le chili, lekasi laulaʻau ma le salsa, ma tuʻuina atu i ai se isi faʻaosooso vave ina ia faʻaopoopo.
Ufiufi le ulo falala ma kuka i luga o lau fagu potopoto mo le 6 i le 8 itula.
Toe malosi aʻo lei auauna atu.
E pei o le faia vave ma le faigofie o meaʻai a le aiga faiʻai i totonu o lau fagu potopoto po o le taofi lemu? E sili atu le vave ma faigofie meaʻai (ma vegan!) Fualaʻau ipu falaoa atonu e te manaʻo e taumafai:
- Vegetaarian Crock Pot Vegetable Faʻafeleseleni Chili
- Faʻamatagofie Mekisiko Faʻasao
- Meaʻai a le 'aʻai' aʻai a le aiga
- Vevanarian and Vegan Faʻasala le Suʻe Mea Suʻe
- Toa Pineapple Bake Beans
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole Recipes
- Fualaau aina suamalie
- Tofu ma Spinach Vegan Lasagna
- Vevie Crock Pot Chili
- Meaʻai vevela Chile
- Lavea vave le Rice Rice ma Lentils
- Meaʻai Veckarian Pot Pot Soup
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 267 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |