Mama le Cajun Stuffed Bell Peppers Recipes

E i ai loʻu lua-itulau o le tinamatua a loʻu tinamatua, o le tusitusi lima tusilima mo lenei ipu. O itulau o loʻo faʻapipiʻi faʻatasi ma se pine saʻo. Ou te galue mai se kopi o le fua, aua ou te manaʻo e faʻasaoina lenei oloa tuai, e aunoa ma le tuʻuina atu o laulaʻau o tomato gaʻo i lalo i tupulaga o lumanai.

I le tusitusi tusilima, na tusia e loʻu Tinamatua, "Kuki le aano o manu seia oo ina manao e amata lele."

Mea e te Manaomia

• 1 le ipu tipi kuka (poʻo le 1 ipu tīlati pati)
• 1 sipuni masima
• 6 pepa lanu meamata lanu meamata
• 1/2 pauna
• paluga eleele
• 1/2 pound ground pork
• 1/4 ipu vai vevela
• 1 riki ala, gaosi
• 3 ipu kuka
• alalaʻau-faila (e tusa ma le 1 le ipu)
• 1 sipuni masima, faaopoopo
• 1/2 teaspoon pepa uliuli
• 1/4 teaspoon pepa paʻepaʻe

Auala e Fai Ai

1. Tipi le tumato (pe fua i fafo le ipu e 1 le suamalie) ma tuu ese.
2. Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
3. Aumai se ipu tele o le vai ma le sipuni masima i se vevela ma faʻapipiʻi ma le faʻaeteete fasi pepa i totonu o le vai faʻafe. Faʻafoʻi mai i se mea vevela, ma faʻavela le pepa mo le 5 minute. Aveese ma faʻamago.
4. Saunia pepa e ala i le tipi faataamilo i luga o le pito i luga ma aveese le ala. Aveese le tele o fatu pe a mafai e aunoa ma le tipiina i totonu o fagu poo itu o pepa.

1. Kuki le puaa ma le lafumanu i totonu o se laulau lapoa i luga o le maualuga-vevela vevela seia oʻo ina faʻalanuina, ona faaopoopo lea o le vai vevela. Kuki seia oʻo ina faʻafefe le vai, pe a ma le 5 minute, ona faʻaopopo lea o le tamato ma le sipisi ma kuka mo le 10 minute, faʻaosoosoina.
2. Faʻasusu le sukalaʻau kuka ma le masima faaopoopo, ma le paʻepaʻe ma le paʻepaʻe i totonu o le kulimi o aano o manu ma faʻaosooso e faʻaopoopo. Aveese mai le vevela ma faʻapipiʻi pepa i le paluga o aano.
3. Tuu fasi pepa i totonu o se pani tao taofi mau, ma tao i totonu o le ogaumu aasa, e leʻi ufiufi, mo le 30 minute.

E Mafai Ona E Mafai

Pepa Faʻatoʻa Faʻatasi ma le Aano o Lafumanu ma Rice

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	546
Aofaʻi gaʻo	10 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	4 g
Cholesterol	66 mg
Sodium	1,612 mg
Carbohydrates	82 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	28 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.