Pearled Barley Pilaf (Meat pe Pave)

"O Barley," o le faamalamalama mai lea a Giora Shimoni, o se fatu o loo i ai se tofo e pei o le kulimi ma se mea e masani ona tutusa lelei. O le karite uamea ua velaina le karite ua uma ona susuluina ina ia aveeseina ai fafo (lala) o le fatu. A o le paʻu uamea ua sili atu ona maualalo i meaʻai nai lo le karite uamea, e vave ona kuka. Pearled Barley Pilaf o se auala sili lea e faʻaleleia ai lau isi taumafataga o moa. I le avea o se mea e le masani ai ile laulau nai lo le araisa, tausoga, falafel poo pateta, o karite e mafai ona fai se taumafataga. I le auala, o lenei fua e faia ai se laulaufaiva tele. Taumafai e fai atu Pearled Barley Pilaf ma Pasili i le tolu taimi vave! "

Miri's Recipes Testing Notes ma Fautuaga

O le uluai fua muamua a Shimoni e taua mo le taloina moa moa tuʻufaʻatasiga nai lo faʻatau, ae o le mea mulimuli e sili atu ona manaia, maualalo i le sodium, ma itiiti ifo le iai o le MSG. Afai e leai ni aitema i luga o le lima, e mafai foi ona e faʻaaoga vai, e ui atonu e te manao e vaitau le karite ma le pasili ma le lemon zest.

Faia o se Meal: Faatasi ai ma lona lau o le nifo ma le tofo lelei, o le karisi e maua ai le fiafia tele i le lafumanu po o moa. Taumafai i le Roasted Chicken ma le Baharat, Garlic, ma le Mint ma se itu o Green Beans ma le Pecans ma le Aso Togi . O se Sugash Squash Sugash lamolemole e taamilo i fafo le taumafataga ma luga aʻe le tau faʻafetaia. Faauma i se fasi fua o fatu fatu atoa le Apple Apple Cake ma le lauti poʻo le kofe.

E te Silafia? O Barley o loʻo aofia ai i le 7 ituaiga o Isaraelu , faʻamaonia se faapitoa taua i le Torah o se oloa taufaatoaga taua i le fanua ma ona tagata. O le mea lea, ua faia ai se faaopoopoga talafeagai i menus e faamanatu ai aso malolo seleselega o Sukkot ma Shavuot.

Mea e te Manaomia

• 2-3 sipuni tele olive olive
• 1 siʻitiʻiti laʻitiiti, faʻapipiʻi lelei
• 4 kelu tafatafa, minced
• 1 ipu karite uamea
• 2 1/2 ipu moa poo fualaau faisua, poʻo vai
• 1/2 teaspoon kosher salt
• 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
• 2 sipuni faʻatau meaʻai fasipolo fou (filifiliga)
• 1/2 teaspoon lemon zest (filifiliga)

Auala e Fai Ai

1. I totonu o le pani poʻo le laumei lapopoa tuʻu i luga o le vevela-vevela vevela, faʻamafanafana le suauu. Faaopopo le aniani gaosi ma le kalaka. Cook, faʻaosooso, pe a ma le 5-7 minute, poʻo seʻia oʻo ina vaivai ma faʻafefete aʻi.
2. Faaopopo le karite paʻu i le uila. Cook, faʻaosoosoina pea, seia oʻo i le va, pe a ma le 3 minute
3. I totonu o se sau, aumai le vai i se faʻala. Faʻasusu i totonu o le soup mix, masima, ma le pepa. Soso i aniani, kalaka, ma karite. Faaitiitia le vevela i le maualalo. Simmer, ufiufi, mo le 45 minute po o seʻia oʻo i le vaivai.

1. Aveese mai le vevela. Taofi le isi 5 minute. Tatala ma faʻamalo mo le 5 minute. Faʻamalo i le pasesa ma le lemon peel.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	267
Aofaʻi gaʻo	11 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	751 mg
Carbohydrates	38 g
Faiga o le fiva	6 g
Puipuia	7 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.