O vine ma suauʻu lelei e mafai ona avea ma faʻaopoopoga sili atu i a tatou taumafataga i aso uma. Latou te tuʻuina atu fua o meaʻai ma e mafai ona fesoasoani e faʻamafanafana ai tali faʻapitoa i le tino. O fomaʻi o vailaau faʻatulagaina o loʻo faʻateleina ona liliu atu i meaʻai e maua ai mea taumafa paleni e fesoasoani ai io latou gasegase, ma o le tele o meainu o loʻo lisiina iinei e mafai ona faʻaopoopoina ai se taumafataga o faʻamalologa.
O nai mea e te manatuaina: ia faʻatau pea lau suamalie po o lau sulu. Aisea? Faʻafefeteina o faʻatauga o mea taumafa o meaola e fesoasoani ia i tatou e faʻafefiloi ai meaʻai. E taua tele lenei mea ona o le faʻamaʻi o faʻalavelave faʻafefete ma faʻafefeteina e feagai ma aganuu faʻaonaponei, o lea ia faʻagesegese, faʻasalie lau inu, ma faʻailoina sina mea itiiti ae e te leʻi inu. O lou manava o le a faafetai ia te oe.
Manatua o suamalie ma meainu vevela e sili ona malulu. O le fufuluina o se suavai i le taumalulu e mafai ona fai ma faafitauli, aua o le natura vevela o suamalie ma lanu lanu lanumeamata e malu ma manava. O le malulu, o le susu o le malosi e mafai ona toto i totonu oa tatou tisipenisione ma tatou malulu ma tiga. Afai e te inu ava malosi pe a malulu le tau, ia mautinoa ia faaopoopo se vaifofo mafanafana: cayenne, horseradish, turmeric, wasabi ma galuega taufaʻailoga i mea suamalie, aʻo lenamamoni, ginger, cayenne, anise star, nutmeg, cardamom, mafai ona ofoina atu se tusi manaia manaia i se laasaga.
Faʻataʻitaʻi ma saili mea e aoga mo oe. O o tatou tino e tali ese mai ma o tatou uiga matagofie tulaga ese. I le pito i tua o le lisi o loʻo i ai se numera tele o laʻau eleni e faia i luga o le fatu ma fatu. O nei mea e taʻua o le suauu sui o mea taumafa, ma o se mea lelei tele pe a maeʻa ona fai le taeao.
01 o le 18
Green Chlorphyll Blood Tonic O lenei fualaau lanumeamata lanumeamata e faʻafefiloi ai le ate ma faʻamalo faʻamalosi fuālaʻau ma laʻau o chlorophyll i se vailaʻau mamana malosi. E tusa ai ma Tomai Faʻainisinia Faʻasaina (TCM), o laau laʻau o chlorophyll e fesoasoani e "fausia le toto". O lenei vai inu e mafai ona faia e pei o se lanu lanumeamata lanumeamata e ala i le faaopoopoina o vai e fesoasoani e fofo ai le paluga, ae atonu e faigofie ma sili atu ona inu e pei o se sua seivagana ua e matua afaina tele lau lanu lanumeamata.
02 o le 18
Anti-Inflammatory Green Beauty Tonic
O lenei vailaau mataʻutia o le manava oona ua tumu i le paʻulelei o le paʻu o meaʻai ma le mumu-o le faʻaleleia o laau toto. Na te fafagaina ma lagolagoina le toto, ate ma le 'aina o meaʻai, ma o loʻo i ai se fua tele o le chlorophyll. O kukama ma seleni e aoga foi mo sooga ma mea fesootai. O lenei sua suamalie e manaia tele i le masani ai i le taimi o le faʻamamaina
03 o le 18
Pineapple, Coconut Water, Lime ma Mint Detox Tonic Getty Images O lenei fua mo le pineapple, cocon, lemoni ma le mint detox tonic inu ua lelei tele mo na taimi ua uma ona e faʻaaogaina i meaai ma vai inu. E tumu i eletise e faʻaleleia ai otaota, iniseti anti-inflammatory, ma le ate fufulu suamalie. E mafai ona e faia lenei mea i totonu o se faʻamasino poʻo se mea e teu ai; pe o le tasi auala e suamalie ma o loʻo i ai pea le fiber laau i totonu.
04 o le 18
O le Oz: Faʻafiafia ma Faʻamaʻosaʻoina le Smoothie Green
Getty Images O lenei fua mo le Oz lanu meamata, faʻamafanafanaina, suauʻu maumea eletise e lelei atoatoa mo le mafanafana o le tau ma faʻatinoga, pe a manaʻomia le faʻaleleia atili o vai ma eletise. E mafai ona faia e pei o se suamalie poʻo se lanu lanumeamata lanumeamata ma le manuia tutusa. E faʻafefiloi le seleni, kukama, meaʻai, apu, lime ma chlorophyll-tamaoaiga o mea manogi suamalie mo se popo tele.
O lenei vailaau lanu meamata e tumu i le ate ma le faʻamamaina o laʻau, ma ua faʻamaonia e tuʻuina atu ia te oe se taimi manaia o le malosi ma e fesoasoani ai e faʻagasolo se masini fuamomo fualaau. O tagata amata i le lanumeamata lanumeamata e mafai ona mananao i le filifiliga filifilia o le faʻi (mo i latou atonu e le o lelei ma se mea lanu meamata), ona e "faamaluluina" le malosi. Ia mautinoa o mea uma e te faʻaaogaina o mea faʻalemolemole faʻamolemole! Aua neʻi 'ai se isi mea mo le 30 minute muamua ma pe a uma lenei vaiinu, o lea e mafai e le tino ona faʻaaogaina. Tandelion o se gaosiga malosi ma
06 o le 18
Metotia mamafa Metotia Detox Smoothie
O lenei vailaau lanumeamata e teu ai se meaʻai paleni ma e aoga mo le fesoasoani e aveese masini mamafa mai le tino. E mafai ona faʻaaoga e avea o se vaega o se togafitiga faʻamalolo poʻo pe ae lagona le fiafia na e faʻaalia i le toxins. E manino lava e le o se fomaʻi togafitiga o togafitiga o togafitiga, ae mafai ona aoga mo le lagolagoina o le faagasologa atoa o le faamamaina.
07 o le 18
Mango Pineapple Green Smoothie
Mango, Pineapple Green O le Smoothie o se mea e sili ona manaia ma le suamalie e tatau ona lanu meamata e tatau ona faia ma mango manua i le vaitau ma le falaoamata auro mo le sili ona lelei. E mafai ona e faʻaopopo nisi Meyer poʻo le lemoni masani poo se vaega o aʻa fou e faʻaleleia ai le tino mo le faʻaolaina atili. O le isi lea mea sili inu "amataga" mo na fou fou lanu meamata.
Ua tatou faalogo uma i le upu "O le apu a le aso e taofia ai le fomai". O le a se mea manaia e uiga i le senituri lona 21 o le taimi nei tatou te iloa le tele o mea e uiga i le mafuaaga na oʻo mai ai lena tala. E aoga aoga i le cardiovascular system, digestion, ma e tamaoaiga i polypholenols o loʻo fesoasoani i le faʻasaina o le toto. Ole suʻesuʻega talu ai nei o loʻo taʻu mai ai o le a maua ai le polotini C-reactive (o se mea e lamatia ai le fatu cardiovascular) ma fesoasoani e puipui mama mai le maʻisuka ma le kanesa o le tino . E taua le maitauina o le tele o nei aoga e leiloloa i le kukaina ma le suamalie, o le lamolemole ma le taumafaina o fua uma o le auala sili lea e alu ai. Kiwi o isi fua e aoga ai le toto, ma o se fualaau e tasi e aofia ai le toeitiiti 100% o le RDA mo vitamin C. Ole taumafai pea o tagata suʻesuʻe e suʻesuʻe pe o le a le mea e faʻaogaina ai e tagata o le kiwi le puipuia o le DNA tagata, ae latou te iloa o nei tagata vaivai pulea e faia lea mea i se malosi malosi o antioxidants. Kale o se mea e puipuia ai le faʻamalositino, e tetee atu i le kanesa o meaʻai e lagolagoina ai auala o le faamamaina o le tino. O le sili ona maualalo o punavai anti-inflammatory vitamin K i le malo, ma maua ai le tele o vitamini A, C, manganese ma le tele o isi meaʻai. O Cilantro o se laau sili ona lelei mo le gaogaina ma ua faʻaaogaina i le mamafa o le faamamaina o le uʻamea. Faʻafeiloaʻi e Ginger le faʻafefiloi ma penefiti mamana e puipuia ai. O lenei aʻa itiiti e mafanafana, e maua ai le toomaga mai le nausea ma le gastrointestinal, ma e aoga mo ituaiga uma o le gasegase.
09 o le 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
O lenei fua mo le lanumeamata lanumeamata e faʻaleleia le electrolyte smoothie e lelei atoatoa mo aso vevela o le taumafanafana, pe a manaʻomia le faʻaleleia atili o le vai ma eletise. O le Seleti e mauʻoa i minerale, potassium ma le sodium masani, e manaʻomia mo le faʻaleleia ma le tausia o le maualuga ole PH. Kukama e 95% vai, anti-inflammatory, mauoa i le potassium ma le silica, ma matagofie mo le ate ma le pipisi. O apples apple-rich apples are anti-inflammatory ma faamautu le toto toto. Latou te mauʻoa i vai o loʻo faʻaaogaina vai ma vailaʻau. Latou te fesoasoani foi i le suamalie o le lamolemole mo tagata e manaomia sina tamaoaiga i a latou meainu. O taimi e maua ai le tamaoaiga i le potassium; fesoasoani e faʻaitiitia le toxins ma le uric acid, ma fesoasoani i le gaʻoina ma le faʻamalo. Parsley na faaopoopoina le malosi o le chlorophyll ma o se toto faamama malosi. Afai e te manaʻo e inuina lenei mea e pei o se sua, faʻalua faalua mea.
10 o le 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
O lenei fua mo laʻu super sunrise citrus smoothie e lelei atoatoa i le taimi o masina o tumutumu. O loʻo i ai se faʻavae auro o fualaau, moli / tangerine ma lemoni, faʻapipiʻiina i le apu, greens, faʻaoʻo ma se pine o cayenne. O lenei vaiinu e ofoina atu ai le ultra-energizing, faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻafouina le susulu i lou aso.
11 o le 18
Paloni ma Mint Smoothie O lenei fua faʻanatinati, faigofie ma masani mo le suauʻu ulaula o se mea sili ona lelei o le detoxifier i le lycopene ma le beta-carotene. Mafai ona filifili le kanisi ma fatu uliuli, ia o mea sili ona taua ma ia aofia ai le tele o le zinc ma le seleni. O le taumafaina o se "meaʻai silotilo" mo ni nai aso e mafai ona faʻamaloloina ai le ate ma fatuga o le avega oona ma vevese otaota mai o tatou tino. O le malulu foi mo se tino pe a le vevela. Mint o se vailaau faʻamalosia ma le faʻamamaina toto.
12 o le 18
Antioxidants Berry Banana Smoothie O lenei fualaau suamalie, free antioxyidant free berry otaota togafiti e fai ai se taumafataga tele i le vevela o le tau, po o se mea e teu i luga i le vaeluapo po o le ogatotonu o le aoauli. O Berries ua lauiloa o nisi o mea sili ona malosi i le malo. Latou te mauʻoa i faʻamaʻi pipisi, faʻamalositino, ma mafaufauina o meaʻai taua i vailaʻau faʻasaina. I luga o lena, latou te manaia, ae faamolemole ia mautinoa oe teu i totonu o fualaau aina. E sili atu le lamatia o latou aʻafia i vailaʻau faʻasaina. O fuʻa e ofoina atu se fua o le potassium, ma o le popo le vai e maua ai eletini eletise ma glycogen i le vaiinu, lea e sili ai mo le muamua pe lafoina le taʻaloga. O lenei lamolemole e mafai ona faʻaaogaina e avea o se meaʻai i le taimi o se faʻamamaina mama poʻo se faʻasalaga faʻasalaga, ma tuʻuina atu le tele o le malosi pe afai o le vai ma le sua e le o se mea sili ona fai mo oe.
13 o le 18
Berry Delicious Smoothie
O lenei antioxidant ua lalagaina le lamolemole o se potu mama mama ma e mafai ona faia faatasi ma soo se mea e te fiafia i ai (matou te fiafia ia i latou ua fefiloi). Faʻamolemole faʻamolemole e na o le faatauina mai o fualaʻau. E mafai ona e faaopoopo i ai sina palatini paʻu, vai popo, fatu fatu po o faʻi i lenei mea, ae matou te fiafia i ai.
14 o le 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
O nei'oa ma mea suamalie, 'aʻai, ma meaʻai uma lava e tuʻufaʻatasiga e tumu i meaʻai ma faia ai se faaopoopoga faʻaopoopoga i le taeao po o se meaʻai pe a faʻapuupuu le taimi. Laulaʻau, mano niu (popo popo ua faʻafefiloi, o le popo e tutusa ma le pata o le pata), o le sukalani ma le faʻi e tuʻuina atu ia te oe se malosi malosi. E mafai ona e suitulaga i laumei pe faʻapotopotoina i latou i le strawberries mo se mea ese ese ma nisi meaʻai.
15 o le 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
O lenei fua vave ma faigofie mo se taumafataga o le taeao po o se mea e fai ai le siakiina o le niu cacao detox smoothie e teuina ai se pusa tele ma le tele o le suauu mo le malosi. Popo ma le anuʻa laʻau e fai ai le faavae ma le fesoasoani faʻamalolo mai le aloe, acai ma le paʻi o mea manogi. O le lamolemole e tumu i le serotonin ma le malosi o le eletise, o le tele o anti-oxidants ma amino acids, ma o le mea pito sili ona taua e faigofie lava. O le tuufaatasiga o mea e maua mai i le antimicrobial ma le hydrating o niu uma e faaopoopo atu i se taumafataga tele-malosi.
16 o le 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Lelei, o le mea la lea o le mea lanu malie nei o le cacao o se mea suamalie e pei o se fasi falaoa. O le tala fiafia e faapea afai o le a e 'ai se mea alumini suamalie manaia, o le auala lenei e alu ai. E mafai foi ona faʻamaʻi i totonu o se sorbet. O le lagi lenei i luga o le fogaeleele mo le fiafia e aunoa ma le taʻusalaina o kokolati koko! Ou te fiafia e faʻaaogaina faʻi fagu i lenei fua (naʻo le tilo ma tipi i totonu o paluga, ona togi ai lea.
17 o le 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images O lenei fua vave ma faigofie mo se taumafataga o le taeao po o se mea e siakiina ai le faʻiina o le faʻaili e sili atu i luga o le 'eleʻele e faʻapipiʻi ai se meaʻai tele ma le fafagaina o meaʻai mo le malosi malosi, ma o se meaʻai tele, maloloina e inu ai aʻo leʻi maeʻa. Pecans e sili atu ona sili atu i le faʻamaʻi faʻamaʻivaʻa nai lo se isi lava kulimi, ma maua ai le tele o minerale ma fiber. O 'eleʻele laʻau o le potassium ma le faʻaleleia o vai niu uma e faʻaopoopo i se meaʻai tele ma malosi.
18 o le 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images O lenei mea lelei, suamalie, vanilla nut suauu ua leai se mea suamalie, ma ua matua tumu lava i meaʻai. Alimoni, faʻi, leisa sukala ma fatu lūlū e faia mo se meaʻai poʻo se meaʻai inu taeao. O se meainu malosi e maua pe a uma le malosi, pe afai e leai sou taimi e fai ai le taeao.