O nisi o tuna sili ona lelei e manatuaina i le lalolagi e sau mai Italia i saute - tuna lelei tele o se agasala e faʻafefiloi ai ma le mayo le ala e te faia i le fagati tuna masani. O lenei fualaau saladia a le Sicilian e masani ona faʻalagolago ile tuna maualuga o le tuna albacore tuna , lemoni, kapuni ma olive olive. O le pistachio nuts faaopoopo i ai se paʻu e leʻi faamoemoeina. E te manaʻo ia sili atu? Poach fresh albacore tuna i le suāuʻu olive ia oe lava e faʻamanatu ai le tuna. O lenei Sladilian version o le salad tuna o se mea sili ona taua o le French salade niçoise, o se isi Mediterranean Mediterranean e aofia ai tuna fou, kuka, ma le kuka, pateta, lanu lanumeamata o loo ofuina i se fagu vine.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna tuna (faʻataina, pito i luga poʻo le faʻamanatuina o fale faʻailoa)
- 20 olifi matamata (Sicilian, puʻeina ma tipi)
- 2 aniani lanu meamata matagogo (po o solo)
- 2 sipuni kuka (fufulu pe afai na teuina i masima)
- 4 sipuni
- fennel stalks (tapenaina lelei)
- 1 sipunipuni oregano (fou, lelei le gaʻo)
- 1 sipunipuni pasili (fou, mafolafola lelei)
- 1/4 ipu olive suauʻu (poʻo le suauu e totoe mai le faia o le tuna)
- 1/2 ipu pistachio
- 2 leotele punetona lemoni (mai le 1 lemoni)
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Flake le tuna i ni pusi lapoa - e sili atu nai lo le tuna masani, ae laitiiti lava e 'ai i le tasi o anufe. Tofo se fasi pepa. E manaʻomia le masima? Afai o lea, ia faaopoopo sina mea laitiiti, ae ia manatua, o olive ma kapeta o le a lelei.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi olive olive matamata, aniani lanu meamata, pulou, fugalaau, oregano, pasili, olive olive ma pistachio nut. Toe siaki mo masima ma faaopoopo, pe a manaʻomia, faatasi ai ma le pepa.
- O le salatisi o le a teuina lenei auala mo se aso pe leai i totonu o le pusaaisa e aunoa ma le aveesea o uiga lelei. A e manaʻo e galue i ai, tuʻu le sua o le tipolo i luga o vaega o tagata taʻitasi ma faʻamafanafana i le potu vevela mo le 15-20 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 668 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 40 g |