Amerika Amerika i Saute fesoasoani i le verdes (noodle lanumeamata) e iai se sau lanu mūmū lanu meamata e fai ma le sipuni ma le basil, pei o se sau pesto.
O le sauisi ei ai foi le tele o kulimi fesili fresco ma e sili atu le manaia nai lo sauga masani pesto .
Auauna atu i nei laʻau matagofie e pei o se auala autu ma pateta samasama lanu ma puni lanumeamata poʻo se falaoa pito i luga e ō faatasi ma le suka poʻo le moa.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna pasta (spaghetti, fettuccine, poʻo le gagana)
- 1 aisa, gaosi
- 2 cloves garlic, minced
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 le kulupu tele na fufuluina le suamalie (pe tusa ma le 3 ipu laulaau, teuina)
- 1 ipu
- basil leaves , fufulu
- 1/2 ipu susu
- 1/2 kulimi fosco fresco
- 2 sipuni gaʻo pata
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Faʻasolo le aniani ma le kalaka i totonu o le suāuʻu olive i luga o le vevela vevela seia oʻo i le manogi ma le manogi. Aveese mai le vevela ma tuu ese.
- Aʻo kuka ai anisila, faʻapipiʻi laulaʻau ma laʻau o le basilini i se mea e gaosia ai le susu ma le gaioiga (galue i pusa pe a manaʻomia) seia oʻo ina lamolemole.
- Faʻaopopo aisa ma kuka i luga o le paluga ma le sisi ma le gasologa, faʻaopopo sina susu pe'ā tatau, seʻia oʻo ina e maua se laʻau sologa lelei.
- Aumai se ipu tele o le vai faʻafefete i se vevela.
- Fuʻu le pata i totonu o le laulau na kuka ai aniani. Liligi le saumasi mai le suauu i totonu o le laulau ma kuka, faʻamalosi pea, mo le 3 i le 4 minute, seia oʻo ina vevela le sau ma saumole. Taofi saumalie mafanafana.
- Faaopopo le pusa i le vai e kuka ai ma kuka e tusa ai ma faatonuga. Faʻamama lelei ma togi le pasta i le saumalie. Auauna ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 496 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 198 mg |
| Carbohydrates | 76 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 19 g |