Spinach Soufflé

O se tasi lea o ipu sili ona lelei na ou tofoina. O se filifiliga sili ona lelei mo se 'aiga o aso malolo poʻo se taumafataga o le Aso Sa.

Mea e te Manaomia

• 1 taga (16 oz) sisi uamea
• 1/4 ipu pata poo le margarine
• 1/4 ipu falaoamata (mafuaʻaga uma)
• 1/2 teaspoon masima
• 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
• 1 le susu susu
• 2 sipunipuni tele gaosi gaosi gaosi
• 1/2 teaspoon masima
• 1/8 teaspoon eleele nutmeg, fou e sili ona lelei
• 3 fua tetele, vavaeese
• 1/4 teaspoon keke o le tartar

Auala e Fai Ai

1. Taʻu le meaʻai i totonu o se meaʻai; pipiʻi lelei ina ia maua le tele o le susu pe'ā mafai ona alu i fafo.
2. Laulauina le umu i le 350 F. O le pata ile 1-quart le manogi po o le ipu kuka.
3. Lave le pata i totonu o se vavao i luga ole laʻau-vevela vevela. A liu suamalie le pata, faʻaopopo le falaoamata; feosofi seia oo ina sulu ma pala. Faaopopo 1/2 teaspoon masima ma 1/8 teaspoon pepa. Faʻateleina le susu, ma faʻaosoosoina pea. Afai o le paluga e mafiafia ma fufulu, aveese mai le vevela. Faʻaiʻu i le lapisi lapisi, 1/2 teaspoon o masima , ma le nutmisi.

1. I totonu o se uamea po o se tioata e faʻafefiloi pesini, sasa le fuʻa mama ma le kulimi kulimi seia oʻo i luga o le papa. I totonu o se isi ipu, sasa le kululu seia oʻo i le paʻu ma le lanu lanu.
2. Faʻamasusu fuamoa moa i totonu o le paluga saula; oso i totonu o le meaʻai.
3. Faʻasolo pe tusa ma le 1/4 o le fuamoa fuamoa fasi i totonu o le paluga, ona piilima lea i totonu o le falaoa paʻu o loʻo totoe.
4. Liligi i totonu o le masini sauniuni; seti le ipu i totonu o se apa lapoa ma faaopoopo vai i le loloto e tusa ma le 1 inisi.
5. Pipi mo le 50 i le 60 minute. O le pito i luga o le a faʻalanu enaena. Auauna vave. Galue 4 i le 6.

E Mafai Ona E Mafai

Manuʻa suamalie suamalie

Laʻau 'ai ma le Bacon ma le Cheddar Cheese

Laʻau Saina I Fua ma Warm Bacon Faʻaofuofu

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	242
Aofaʻi gaʻo	14 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	163 mg
Sodium	453 mg
Carbohydrates	19 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	12 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.